Содержание
-
Хатха – йога психомышечная тренировка спортсменовЭкзамен по МКД 01.02.(3)Гигиенические и психофизические основы здоровья(спортсмена)смолин м.в.3курс 348 группа « педагогика дополнительного образования»
-
Содержание :
1.Понятие, значение йоги, история. 2.Использование Хатха-йоги для спортсменов. 3.Методы разучивания комплексов хатха-йоги. 4.Противопоказания. 5.Вывод. 6.Список использованной литературы.
-
Йога -
это единение души с абсолютной истиной, состояние неомраченного счастья как следствие преодоления дуализма. это изучение функций организма, ума и интеллекта в процессе достижения свободы. это философия, образ жизни, при котором и при котором искусство объединяется со знанием. Жить - это искусство. Йога повышает качество жизни. Следовательно, йога - искусство.
-
Наука йоги состоит в приобретении знания путем наблюдения и опыта. Это наука, занимающаяся телом и духом, причем нестабильность духа побеждается контролем над телом.
-
Направления Йоги:
Хатха йога - направлена в основном на развитие физических и физиологических функций организма. Раджа йога - рассматривает развитие высших психических функций человека. Карма йога - йога действия, пропагандирует бескорыстную деятельность. Крийя-йога – направлена, на моральное очищение, искоренение недостатков. Бхакти йога - йога поклонения божествам. Надо йога - использование звуков, мантр, которые воздействуют на психику и через нее на физическое тело. Тантра йога - изучение природы взаимодействия противоположностей и достижения гармонии и другие виды йоги.
-
Хатха йога.
Слово "хатха" как существительное значит сила. Как наречие "хатха" переводится как принуждение, против воли, бороться с воле. Хатха является соединением двух слов "ха" и "тха". "Ха"- это солнце, а "Тха» - это луна. Солнце символизирует процессы возбуждения, согревания, Луна - процессы торможения, охлаждения.
-
Хатха-Йога - идеально здоровое тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам; совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители ; способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать; доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение долголетие и активная деятельность до последнего часа и многое другое.
-
История Возникновения Йога как система возникла в Индии в глубокой древности. Об этом свидетельствуют древнейшие письменные памятники индийской культуры, дошедшие до нас Йога является сложным и комплексным искусством которое включает в себя как и физические упражнения так и тесно с ними переплетённые духовные практики. Доподлинно неизвестно когда возникла йога, предположительно временем её возникновения можно считать каменный век. Археологи находили различные статуэтки и печати с позами из йоги в оставшихся городах цивилизации Инд-Сарасвати. И с уверенностью можно сказать, что йоге как минимум 6,000 лет.
-
Хатха - йога для спортсменов.
Хатха-йога - это система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, релаксации, психотерапии, режима питания и очищения.
-
Воздействие Хатха – йоги
Под воздействием йоги укрепляется здоровье, формируется красивая фигура, правильная осанка и энергичная походка, улучшается координация движений, вырабатывается сила воли, выдержка и уверенность в себе. Йога укрепляет организм позвоночник, мышцы и внутренние органы спортсмена балансирующее воздействует на эндокринную систему, способствуя нормальному развитию организма. Развивают гибкость и концентрацию внимания, способствуют установлению эмоционального равновесия; Динамические комплексы йоги для спортсменов помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение;
-
Что включает в себя занятие Йоги для спортсменов?
Динамический комплекс асан, вытягивающий позвоночник и включающий в работу основные группы мышц; Дыхательные техники и релаксацию;
-
Методы разучивания комплексов хатха-йоги:
Асанами не следует заниматься после еды, наиболее правильным и полезным будет их выполнение через 1 час после приема пищи. Одежда спортсмена во время занятий должна быть облегченной: майка и шорты, ноги босые. Асаны всегда следует выполнять после дыхательных упражнений. Комплекс упражнений Хатха-йоги должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения, выполняемые из положения лежа, затем - сидя.
-
Противопоказания
травмы головного мозга; травмы позвоночника; выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника; острое лихорадочное состояние; кровотечения; острый тромбофлебит; высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.
-
Вывод В заключение хочется добавить, что йога, как система интегрального самосовершенствования человека может быть использована для улучшения абсолютно любой стороны спортивной подготовки: физической, технической, тактической, психологической и т.п. Компетентными инструкторами йоги сегодня могут быть разработаны такие оптимальные модули последовательностей йогической практики, которые помогут наиболее эффективно решать задачи общих и специальных видов подготовки спортсменов, а также значительно повысить функциональное состояние перед ответственными соревнованиями, способствуя достижению наивысших результатов и сохраняя при этом высокий уровень здоровья спортсменов!
-
-
Список использованной литературы 1. Иваницкий М.Ф. «Анатомия человека» Учебник для ВУЗОВ физической культуры, М-2014 г. 2. Заболевания позвоночника. Полный справочник под ред. д.м.н. Елисеева Ю.Ю., М-2008г. 3. Полный справочник здоровья опорно-двигательного аппарата по системам Бубновского, Дикуля, Ниши, Брегга, Касьян. Сост. Карпухина В., М-2012г. 4. Каминофф Л. «Анатомия йоги», 2014 г. 5. Коваленко М.Ф., Коваленко В.М. «Йога при болях в позвоночнике и суставах», М-СПб — 2012 г. 6.Рамачарака, «Хатха-йога. Философия физического благополучия», 1999 г.
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.