Презентация на тему "Аэробика"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Вводный урок по теме: «АЭРОБИКА»

  Преподаватель физической культуры: Карасева Марина Алексеевна

• 
  Слайд 2

  АЭРОБИКА

  (известна также под названием ритмическая гимнастика)-гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений.

• 
  Слайд 3

  Музыка

  Для аэробики используют специально записанную музыку без промежутков между песнями(треками). Обычно продолжительность диска 50-60 минут, в конце добавляют композицию для стретчинга и расслабления. Для каждого из видов аэробики используют разную по ударности (частоте)и стилю музыку.

• 
  Слайд 4

  Оздоровительная аэробика

    Оздоровительная аэробика - одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиораспираторной системы

• 
  Слайд 5
  

     Оздоровительная аэробика предназначена для решения задач физического воспитания старших дошкольников и школьников с использованием упражнений, для которых характерна двигательная активность под музыкальное сопровождением, с использованием различных спортивных снарядов: степ-платформы, фитболы, гантели. Это повышает плотность занятий, воспитывает чувство ритма, координацию движений, улучшает функцию опорно-двигательного аппарата (увеличение силы мышц, подвижность суставов, гибкость, прыгучесть).

• 
  Слайд 6
  
• 
  Слайд 7

  ЦЕЛЬ ЗАНЯТИЙ:

     совершенствование физического развития старших дошкольников и школьников, повышение их функциональных возможностей упражнениями под музыку.

• 
  Слайд 8

  ЗАДАЧИ:

  Привлечение к систематическим занятиям физическими упражнениями.  Укрепление здоровья. Воспитание правильной осанки.  Профилактика заболеваний.  Совершенствование двигательной функции и общей работоспособности.  Развитие и совершенствование основных физических качеств:силы,быстроты,гибкости,выносливости,координации,равновесия  Совершенствование чувство ритма и чувства динамического равновесия.

• 
  Слайд 9

  УПРАЖНЕНИЯ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ НА УРОКЕ АЭРОБИКИ

• 
  Слайд 10

  Приставные шаги в сторону

  Поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч, носки развернуты на 45 градусов. Согните ноги в коленях и опуститесь в полуприсед. Руки согнуты в локтях, локти над коленями (позиция А). Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом остаются согнутыми (позиция В). Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой.

• 
  Слайд 11

  Подъем ноги в сторону из полуприседа

  Руки на талию, ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение.

• 
  Слайд 12

  Упражнение для рук

  Примите упор лежа, ноги прямые. Руки расставлены чуть шире плеч, спина должна быть прямой. На вдохе вытяните вперед правую руку и одновременно с ней поднимите вверх левую ногу. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 2–3 подхода по 8–12 раз для каждой стороны.

• 
  Слайд 13

  Опускание ног с футбольным мячом

  Это одно из самых распространенных упражнений, которое можно увидеть в фитнес центрах.Примите исходное положение: лягте на пол, руки скрестите за голову, ноги сведите вместе, но между ними поместите футбольный мяч. Затем необходимо приподымать ноги вверх-вниз, тем самым Вы будете вовлекать в работу большие ягодичные мышцы, а также внутреннюю поверхность бедра

• 
  Слайд 14

   Прогиб назад на мяче

  Лягте лицом вниз на фитнес-мяч, руки за головой, ноги упираются в пол.Напрягите ягодицы и поднимите корпус вверх, чтобы ваше тело сформировало прямую линию. Задержитесь в таком положении на несколько секунд. Медленно вернитесь в исходную позицию. Именно мышцы ягодиц помогают вашему телу выпрямиться.10-12 повторений.

• 
  Слайд 15
  

  Регулярно занимайтесь аэробикой и вы откажетесь от врачей, укрепите и сохраните своё здоровье!