Презентация на тему "Основы здорового образа жизни"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Тема:Основы здорового образа жизни

  pptcloud.ru

• 
  Слайд 2

  Здоровый образ жизни

  • Правильное и рациональное питание
  • Правила личной гигиены
  • Режим дня
  • Отказ от вредных привычек
  • Двигательная активность и закаливание
• 
  Слайд 3
  

  Тема урока:Значение двигательной активности и закаливания – для здоровья человека.Учебные

  вопросы:1. Основные физические качества человека.2. Влияние закаливания на человека.3. Основные принципы при занятиях физической культурой и закаливанием.

• 
  Слайд 4
  

  1. Основные физические качества человека

• 
  Слайд 5
  

  Без движения нет жизни.В той или иной форме движение присуще любому живому существу, независимо от степени его сложности.

• 
  Слайд 6
  

  Двигательная активность— это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул организму.

• 
  Слайд 7
  

  Всего у человека 600 мускулов. Этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Движение снимает умственную перегрузку. Тренированность придает человеку уверенность в себе, бодрость, улучшает внешний облик.

• 
  Слайд 8
  

  ОСНОВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА, КОТОРЫМИ ДОЛЖЕН ОБЛАДАТЬ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК:

  • СКОРОСТНЫЕ
  • СИЛОВЫЕ
  • ВЫНОСЛИВОСТЬ
  • ГИБКОСТЬ
• 
  Слайд 9
  

  Скоростные качества необходимы человеку в повседневной жизни. Они характеризуют его способности передвигаться с максимальной скоростью, выполнять различные прыжки, связанные с перемещением тела, участвовать в спортивных играх.

  Основными средствами развития скоростных качеств являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений. Это бег на короткие дистанции, прыжки в длину, с места и с разбега, прыжки в высоту и др.

  СКОРОСТНЫЕ КАЧЕСТВА

• 
  Слайд 10
  

  Силовые качества человека характеризуют его способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, в которые входят упражнения с внешним сопротивлением (с тяжестями, с партнером, с сопротивлением упругих предметов и др.) и упражнения с преодолением веса собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания и др.).

  СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА

• 
  Слайд 11
  

  Выносливость — способность поддерживать заданную, необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы.

  Для развития физической выносливости применяют ходьбу, бег, передвижение на лыжах, плавание и др.

  ВЫНОСЛИВОСТЬ

• 
  Слайд 12
  

  • Гибкость — свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движения тела.
  • Развивают гибкость с помощью упражнений на растягивание мышц и связок.

  ГИБКОСТЬ

• 
  Слайд 13
  

  Подростковый возраст самый благоприятный для выработки в себе необходимых физических качеств, которые вырабатываются:

  1.Во время утренней физической зарядки.

  2.На уроках физической культуры.

  3.Во время динамической паузы.

  4.На занятиях спортом.

• 
  Слайд 14
  

  ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

  Виды физических занятий и их роль в развитии различных качеств. Они принесут вам ощутимую пользу, если вы будете заниматься не менее трех раз в неделю.

  **** Отличный эффект.

  *** Очень хороший эффект.

  ** Некоторый эффект.

  * Без ощутимого эффекта.

• 
  Слайд 15
  

  ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА ЧЕЛОВЕКА

  Виды физических занятий и их роль в развитии различных качеств. Они принесут вам ощутимую пользу, если вы будете заниматься не менее трех раз в неделю.

  **** Отличный эффект.

  *** Очень хороший эффект.

  ** Некоторый эффект.

  * Без ощутимого эффекта.

• 
  Слайд 16
  

  ФИЗКУЛЬТМИНУТКА

• 
  Слайд 17
  

  2. Влияние закаливания на человека.

• 
  Слайд 18
  

  ЗАКАЛИВАНИЕ

• 
  Слайд 19
  

  Закаливание— это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, к низкой температуре),путем систематического воздействия этих факторов на организм. В основе закаливания лежит способность человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

• 
  Слайд 20
  

  ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

• 
  Слайд 21
  

  • Полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают.
  • Затем последовательно проводят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног.
  • После этого тело растирают сухим жестким полотенцем до легкого покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

  ПРОЦЕДУРА ОБТИРАНИЯ

• 
  Слайд 22
  

  • Обливание можно делать в ванне. Пластмассовый тазик наполняется водой комнатной температуры и выливается сверху одним движением на голову и плечи.
  • Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, которое оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение, дыхание.
  • После обливания тело необходимо обтереть сухим жестким полотенцем до легкого покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

  ОБЛИВАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ

• 
  Слайд 23
  

  Во время купания на организм одновременно воздействуют солнце, воздух и вода. При купании в открытых водоемах необходимо соблюдать правила безопасного поведения:

  • Во-первых, в некоторых водоемах купание по экологическим причинам запрещено.
  • Во-вторых, купаться рекомендуется не раньше чем через 1—1,5 ч. после еды.
  • В-третьих, во время купания необходимо постоянно контролировать свое самочувствие и не допускать переохлаждения.
  • В-четвертых, в жаркую погоду не рекомендуется входить в воду разгоряченным, необходимо перед входом в воду охладиться в тени.
  • В-пятых, при определении длительности купания необходимо учитывать свои физические возможности и температуру воды и воздуха.

  КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЕМАХ

• 
  Слайд 24
  

  • «Моржевание»-высшая форма закаливания, т.к. в короткое время подключает к борьбе за выживание все органы человека. «моржевание» возможно при условиях:
  • Физической готовности и постоянной тренировки.
  • Психической настроенности и понимания пользы этой процедуры.

  МОРЖЕНИВАНИЕ

• 
  Слайд 25
  

  ЗАКАЛИВАНИЕ СОЛНЦЕМ И ВОЗДУХОМ

• 
  Слайд 26
  

  Мощным закаливающим фактором служит солнечный свет. Под влиянием солнечных лучей стимулируется деятельность нервной системы, повышается общий тонус, улучшается настроение и работоспособность человека.

  СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

• 
  Слайд 27
  

  Отметим, что самым доступным способом закаливания являются воздушные ванны, они доступны любому человеку в любое время года. Воздушные ванны повышают работу центральной нервной системы, улучшают работу сердца, повышают общий тонус организма.

  ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ

• 
  Слайд 28
  

  • Хождение босиком (босохождение) испокон веков использовалось для профилактики и лечения многих заболеваний.
  • Современная наука подтверждает пользу босохождения.
  • Оказывается, при соприкосновении с землей на организм действует целый ряд благотворных факторов.В большей степени – босохождение по снегу.

  ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ

• 
  Слайд 29
  

  3. Основные принципы при занятиях физической культурой и закаливанием.

• 
  Слайд 30
  

  ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И ЗАКАЛИВАНИЕМ

  • Занятия физической культурой и выполнение закаливающих процедур должны выполняться систематически, обязательно с согласия родителей и под их контролем за состоянием вашего здоровья;
  • Занятия не должны вызывать утомление и переутомление, они должны способствовать хорошему самочувствию и работоспособности;
  • Нагрузка во время занятий физической культурой и закаливающих процедур должна быть постепенной с учетом индивидуальных особенностей;
  • Главное не рекорд, а улучшение здоровья;
  • Физические упражнения и закаливающие процедуры должны быть разнообразны в зависимости от времени года и других обстоятельств;
  • Все это должно приносить удовольствие
• 
  Слайд 31
  

  • Что такое двигательная активность?
  • Назовите основные физические качества человека.
  • Что такое закаливание?
  • Какова цель закаливания человека?
  • Какие виды закаливания вы знаете?
  • Назовите основные принципы, которые важно соблюдать при занятиях физической культурой и закаливанием.

  КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

• 
  Слайд 32
  

  2. Подберите наиболее эффективное сочетание в своем режиме дня физических нагрузок и закаливающих процедур, обеспечивающих отличное самочувствие и высокую работоспособность. С учетом полученных результатов планируйте свой повседневный режим.

  ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

  1. Учебник - §22 стр. 108-111.