Презентация на тему "Закаливание организма и его влияние на здоровье человека"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Закаливание организма и его влияние на здоровье человека

  Составила учитель ОБЖ МОУ СОШ№2 Ковынёва Е.П.

• 
  Слайд 2
  

  Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (низкой или высокой температуры) путём систематического воздействия на организм этих факторов.

  В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться меняющимся условием окружающей среды.

• 
  Слайд 3
  

  Использование закаливающих процедур было известно человеку ещё в древние времена. Им в укреплении здоровья отводил большую роль Гиппократ (древнегреческий врач, реформатор античной медицины). По его мнению, особой целительной силой обладают холодовые закаливающие процедуры, а те, кто держит тело в тепле, приобретают изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки и кровотечение.

• 
  Слайд 4
  
• 
  Слайд 5

  ОБЛИВАНИЕ

  Хорошим методом закаливания является обливание холодной водой. Для этого берут 2 – 3 ведра холодной воды желаемой температуры и выливают на всё тело. Основную роль при обливании играет температурное раздражение кожи, рефлекторно оказывает тонизирующее, дыхание. После обливания тело необходимо обтереть сухим полотенцем.

• 
  Слайд 6

  Правила закаливания:

  1. Необходимость психологического настроя на закаливание, заинтересованность в нём . Это самый важный принцип.
  2. Закаливание должно быть систематичным.
  3. Закаливание должно быть комплексным, что предполагает различные виды закаливания: пассивные и активные, общие местные, коллективные индивидуальные.
  4. Закаливание должно быть постепенным, время контакта с сильным холодом должно увеличиваться постепенно.
  5. Закаливание должно проводиться с учётом индивидуальных особенностей организма и климатических условий конкретного региона.
  6. Закаливание должно быть «на грани удовольствия«, т.е. не насиловать себя чрезмерными нагрузками.
• 
  Слайд 7

  КУПАНИЕ В ОТКРЫТЫХ ВОДОЁМАХ

  Наиболее эффективным средством закаливания является купание в открытых водоёмах. Во время купания на организм одновременно воздействует солнце, воздух и вода. Прежде чем купаться, обязательно обращайте внимание на правила безопасного поведения при купании. Купаться рекомендуется не раньше, чем через 1 – 1,5 часа после еды.

• 
  Слайд 8

  МОРЖЕВАНИЕ

  Наиболее эффективной водной процедурой является купание в ледяной воде. Однако подготовка к этому требует специальной тренировки и знаний физиологических процессов, проходящих в организме человека при купании в ледяной воде. Это высшая форма закаливания, так как в короткое время подключает к борьбе «за выживание» все органы человека.

• 
  Слайд 9

  СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ

  Этот тип закаливания следует принимать разумно, иначе вместо пользы они могут вызвать ожоги кожи, перегрев организма, солнечный удар, перевозбуждение нервной системы. Прием солнечных ванн целесообразно сочетать с водными процедурами. После приёма рекомендуется 10 – 15 минут побыть в тени, а затем принять душ или искупаться.

• 
  Слайд 10

  ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ

  Этот тип доступный каждому человеку в любое время года. Воздух действует непосредственно на наше тело. Кожу, приводит к ряду биохимических изменений в клетках тканей, раздражает кожные рецепторы нервной системы. Воздушные ванны лучше всего применять на открытом воздухе, их полезно сочетать с различными физическими упражнениями – ходьбой, бегом, гимнастикой.

• 
  Слайд 11

  ОБТИРАНИЕ

  Процедура обтирания: полотенце, губку или специальную рукавичку из материи смачивают в воде и слегка отжимают. Затем последовательно производят обтирание рук (в направлении от пальцев к плечам), шеи, груди, живота, спины и ног. После этого тело растирают сухим жёстким полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения теплоты.

• 
  Слайд 12

  ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ

  Хождение босиком испокон веков использовалась для профилактики и лечения многих заболеваний. Современная наука подтверждает пользу босохождения. Прогулка по свежему снегу на первых порах должна быть не более 2 – 4 минут. Ходьба босиком – это сильнейшее профилактическое и целительное средство, одна из составляющих системы здорового образа жизни.

• 
  Слайд 13
  

  Благодарим за внимание!