Содержание
-
Развитие координационных способностей
-
Задачи урока:
1. Образовательная
- Развитие координационных способностей по средствам акробатических упражнений
- Развитие силовых качеств по средствам общефизических упражнений.
2. Оздоровительные
- Укрепление опорно – двигательного аппарата.
- Формирование позвоночника как полноценной системы
-
Оборудование и инвентарь:
- Индивидуальные коврики
- Карточки с заданием
- гимнастические маты
- секундомер;
- ноутбук
- видеопроектор
- проекционный экран
- цифровой фотоаппарат
-
Совершенствование акробатическсй комбинации.
- Равновесие, стоя на одной ноге
- Кувырок вперед
- Кувырок назад
- Сед углом
- Перекат
- Стойка на лопатках
- Переворот назад в полушпагат
- Прыжком в упор присев
- Основная стойка
- Переворот всторону
- Прыжок с поворотом на 180
-
Содержание карточки №1.
Упр. на мышцы брюшного пресса
- И.П. лежа на спине, ноги согнутые в коленях, руки за голову. 1-3 подъем туловища, 4-опуститься в И.П.
- И.П. лежа на спине, руки за голову. 1- согнуть ноги в коленях, подтянуть к животу 2-выпрямить ноги на вису, 3-4 тоже.
- И.П. лежа на спине, руки за голову 1- одновременный подъем туловища и ног согнутых в коленях.
-
Содержание карточки №2
Упр. на укрепление мышц спины.
- И.П. лежа на животе, руки за голову, ноги на ширине плеч. Подъем туловища. 1-3-подъем, 4-И.П.
- И.П. лежа на животе, руки согнутые в локтях под голову. Подъем прямых ног. 1-подъем, 2-3-удержать на весу, 4-И.П.
- И.П. лежа на животе, руки вперед прямые, ноги на ширине плеч. Одновременный подъем ноги и руки. 1-подъем правой руки левой ноги, 2- И.П. 3- подъем левой руки правой ноги, 4-И.П.
Этап выполнения упражнений на позвоночник под релаксационную музыку, с показом видеоролика на экране.
-
Используемая литература:
1. Журнал здоровье октябрь 2004 №1 методика Аллоиза Раба.
Посмотреть все слайды
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.