Содержание
-
экзамен фк Часть I
-
Физическое упражнение ? Физическое развитие ? Физическая культура ? Физическая подготовленность ? Физическое воспитание ? ? ? Физическая работоспособность ?
-
Физическая культура Что понимается под физической культурой
-
Физическое воспитание Что понимается под физическим воспитанием ?
-
Что понимается под физическим воспитанием ?
-
Элементы физического воспитания возникли ещё в первобытном обществе. В ходе исторического процесса люди обратили внимание на то, что те члены племени, которые вели более активный образ жизни, многократно повторяя физические действия (например метая дротики в изображение животного) были более сильными, выносливыми. Это привело к осознанному пониманию людьми (повторяемости действий). Именно явление упражняемости стало физического воспитания. Справка . . . явления упражняемости основой
-
Физическое развитие человека на протяжении жизни естественных морфо-функциональных свойств человеческого организма становления формирования изменения ПРОЦЕСС Что понимается под физическим развитием человека?
-
Факторы определяющие ФР наследственность Двигательная активность Среда
-
отражающие состояние физиологических систем организма человека. скоростных способностей, выносливости, гибкости, ловкости, силы Показатели развития физических качеств: Показатели здоровья Основные показатели физического развития Рост, вес, осанка, объёмы, формы отдельных частей тела, величина жироотложения и др Показатели телосложения
-
Состояние человека, которое приобретается в результате физической подготовки и характеризуется
Что понимается под физической подготовленностью? высокой физической работоспособностью хорошим развитием физических качеств разносторонним двигательным опытом. Состояние приобретённое в результате физической подготовки
-
Под ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТЬЮ понимается способность человека выполнять определённую физическую работу в течение длительного времени без снижения её качества и производительности. МЕРА РАБОТОСПОСОБНОСТИ – количество работы, которое может быть выполнено в единицу времени. РаботоспособностьЗАВИСИТ от здоровья, развития физических качеств, психологического настроя; от возраста ( максимальна в возрасте от 20 до30. к 50-60 годам снижается на 30%, в дальнейшем только 60% от юношеской) от времени суток (максимальная в 10-12 и 16-19ч, минимальная в 4 ч утра) от дня недели ( понедельник – стадия врабатывания, вторник, среда, четверг – устойчивая работоспособность, пятница – утомление, снижение работоспособности) Что понимается под физической работоспособностью? от дня недели от времени суток от здоровья, развития физических качеств, психологического настроя; от возраста От чего зависит физическая работоспособность?
-
Индивидуальный уровень физической работоспособности можно контролировать с помощью функциональной пробы Руфье-Диксона - лечь на спину – 5 минут покоя; - измерить пульс за 15 сек и пересчитать на ЧСС в 1 мин (Р1); - выполнить 30 приседаний за 45 сек; - лечь на спину, измерить ЧСС за первые и последние (Р3)15 сек первой минуты восстановления; - рассчитать работоспособность по формуле: ---------------------------------------- Справка . . . ((Р2-70)+(Р3-Р1)) 10 Рассчитать индивидуальный уровень физической работоспособности Домашнее задание
-
функциональной пробы Руфье-Диксона Работоспособность считается от 0 до 2.9 – от 3.0 до 6.0 – от 6.0 до 8.0 – свыше 8.0 – хорошей средней плохой При значениях Функциональная проба Руфье-Диксона удовлетв.
-
Двигательные действия выполненные с определённой целью Что понимается под физическими упражнениями ? ФизУпр - двигательные действия, которые развивают ФК, укрепляют здоровье, повышают работоспособность. Физические упражнения с одной стороны – конкретное двигательное действие с другой - процесс многократного повторения Слово «упражнения» - обозначает направленную повторяемость действий с целью воздействия на физические и психические свойства человека.
-
Основные физические качества человека Выносливость Сила Гибкость Ловкость Быстрота
-
Способность противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности, например длительно бежать без снижения скорости бега.
Выносливость
-
Способность преодолеватьвнешнее сопротивление илипротивостоять ему за счетмышечных усилий СИЛА
-
Способность точно управлять своими движениями в различных условиях, быстро осваивать новые движения иуспешно действовать в измененных условиях, возникающих неожиданно и требующих правильного, быстрого решения. Ловкость
-
Анатомо- морфологические свойства двигательного аппарата человека позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой Гибкость
-
Свойства человека, обеспечивающие ему возможность совершать движения (двигательные действия)за минимально короткое время. Быстрота
-
Что такое нагрузка ? Определённая мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Дозировать нагрузку – это значит строго регламентировать её объём и интенсивность. Изменять нагрузку – менять соотношение объёма и интенсивности. нагрузка
-
Воздействие нагрузки определяют по реакции организма на выполненную работу. Наиболее информативным показателем реакции организма на нагрузку является ЧСС (частота сердечных сокращений) Оптимальный диапазон нагрузок находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд/мин (от 21 до 28 ударов за 10 сек) Справка . . .
-
Для каждой тренировочной задачи существует своя пульсовая зона, которая называетсяЦЕЛЕВОЙ. Если у вас проблемы со здоровьем - рекомендуется нагрузка 50-60% от максимальной. Чтобы сжигать жир, следует заниматься в диапазоне 60-70% от максимальной частоты сердечный сокращений (ЧСС max). Для улучшения спортивного уровня и аэробной выносливости - 70-80%, Для силового тренинга пульс во время выполнения упражнения должен быть не более 85% от ЧСС max. Во время отдыха пульс должен снизиться до 100-120 ударов в минуту. Справка . . .
-
Способ выполнения двигательного действия, с помощью которого двигательная задача решается наиболее целесообразно и эффективно. Техника двигательных действий
-
ТЕХНИКА
-
Прыжок в высоту с разбега отталкивание разбег полёт приземление
-
Эффективность техники физических упражнений оценивают по результативности физического упражнения; 2. разнице между реальным результатом и возможным; параметрам эталонной техники, когда сопоставляются параметры наблюдаемого действия с параметрами эталонной техники Оценка эффективности техники
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.