Презентация на тему "Партерная гимнастика" 9 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Урок физической культуры на тему: Партерная гимнастика.

  Для учащихся 9 класса Учитель Оборнева Е.А.

• 
  Слайд 2
  

  Мы постоянно совершаем массу движений: ходим, бегаем, наклоняемся, что-то поднимаем и переносим с места на место, приседаем, тянемся за чем-то, управляем автомобилем, и прочее. Но все эти движения не прибавляют нам здоровья - они узконаправленны и однообразны, утомляют конкретные группы мышц, со временем ослабляя их.

• 
  Слайд 3
  

  Это есть "гиподинамия", т.е. "малоподвижность": отсутствие регулярных, грамотных физических нагрузок, укрепляющих организм в целом, поддерживающих работоспособность и хорошее самочувствие, лёгкость в теле и достаточную подвижность суставов, эластичность связок и мышечный тонус. 

• 
  Слайд 4

  Цель партерной гимнастики:

  проработка различных мышечных групп; улучшение трофики межпозвонковых структур; увеличение подвижности суставов; стимуляция нормальной работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

• 
  Слайд 5

  Что дает партерная гимнастика?

  Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, - развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. ВАЖНО! Все упражнения выполняются в положении лежа и сидя, без вертикальной нагрузки на позвоночник и суставы.

• 
  Слайд 6

  Комплекс партерной гимнастики для мышц брюшного пресса

   1упр. И.п. — лежа на спине, согнув ноги, руки за голову.1 — приподнимая плечи на 30°, руки вперед – вправо (потянуться).2 — И.п.3 - 4 — то же влево,5 - 8 — повторить счет 1 - 4,1 - 8 — надавливая ладонями на затылок, пружинные движения головой вперед.

• 
  Слайд 7
  

  2 упр. И.п. — лежа на спине, руки вверх.1 — сед, согнув правую с захватом,2 — не отпуская захват, лечь,3 - 7 — повторить счеты 1 - 2.8 — И.п.1 - 8 — то же другой ногой.3 упр. То же двумя ногами в группировке.

• 
  Слайд 8
  

  IV упр. И.п. — упор сидя, согнув ноги.1 — опускаясь на предплечья, выпрямить ноги вперед-вверх,2 — разгибаясь, лечь на правый бок,3 — принять положение счета 1.4 — И.п.5 - 8 — то же в другую сторону,И.п. — то же,1 - 8 — поочередное выпрямление ног вперед - кверху на каждый счет.

• 
  Слайд 9
  

  5 упр. И.п. — упор сидя на предплечьях, согнув ноги,1 — опуская ноги вправо коснуться левым коленом пола (руки стараемся не отрывать),2 — И.п.3 - 4 — то же влево,5 - 8 — повторить счет 1 - 4. И.п. — то же,1 — выпрямляя ноги и слегка приподнимая их, поворот на правое бедро.2 — И.п.3 — то же в другую сторону.4 — И.п.5 - 8 — повторить счет 1 - 4.

• 
  Слайд 10
  

  6 упр. И.п. — упор лежа сзади на согнутых ногах,1 - 4 — 4 шага руками и ногами вперед,5 - 8 — 4 шага руками и ногами назад.И.п. — то же,1 - 8 — прыжки на месте, отталкиваясь только ногами,И.п. — то же,1 - 8 — опускание и поднимание таза.И.п. — то же,1 - 4 — поворот на 360° через упор лежа в и.п. направо,5 - 8 — то же в другую сторону.

• 
  Слайд 11
  

  VII упр. И.п. — сед, согнув ноги, руки внизу слегка согнуты,1 — махом правой ноги и рук вперед лечь на спину.2 — И.п.3 - 4 — то же, но мах левой ногой,5 - 8 — повторить счеты 1 - 4.И.п. — то же,1 - 4 — 4 "шага" вперед на ягодицах,5 - 8 — то же назад.

• 
  Слайд 12
  

  8 упр. — И.п. — лежа на спине, правую ногу вперед (вертикально), руки за голову.1 - 8 — поднимание и опускание верхней части туловища — 30°,1 - 8 — то же, но с движением рук вперед,1 - 8 — то же с поочередным касанием рук носка правой ноги,1 - 8 — то же с касанием головой колена.

• 
  Слайд 13
  

  9 упр. И.п. — упор сидя на предплечьях, правая нога вперед,1 — опустить ногу влево (не нарушая плоскости),2 — наклониться к правой ноге, касаясь правой рукой правой стопы,3 — мягко вернуть руку в и.п.4 — вернуть ногу в и.п. (не нарушая плоскости),5 - 8 — повторить счеты 1 - 4,1 - 8 — то же, но с другой ноги.

• 
  Слайд 14

  Домашнее задание: выполнять комплекс партерной гимнастики.