Презентация на тему "Опорный прыжок через коня" 11 класс

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Презентация к уроку физической культуры в 11 классе (юноши) по теме: «Опорный прыжок через коня в длину».Автор: Власова Л.С.

  5klass.net

• 
  Слайд 2

  С О Д Е Р Ж А Н И Е:

  3 слайд: опорный прыжок. 4 слайд: сила. 5, 6 слайд: формы проявления силы. 7, 8 слайд: строение мышц. 9, 10, 11, 12 слайд: движения, в которых участвуют грудные мышцы. 13, 14 слайд: упражнения для развития грудных мышц. 15 слайд: литература

• 
  Слайд 3

  Опорный прыжок.

• 
  Слайд 4
  

  Сила- это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Сила

• 
  Слайд 5

  Формы проявления силы:

  Динамическая: удлинение или сокращение мышц (мышцы работают в динамическом режиме). Статическая: постоянная длина мышцы (держать мышцу напряженной в определенном положении более или менее продолжительное время)

• 
  Слайд 6
  

  Силовая выносливость: многократное повторение одного и того же движения (динамическая) или длительное сохранение определенного положения (статическая).

• 
  Слайд 7

  Строение мышц

  1. Двуглавая мышца плеча. Сгибает руку в локтевом суставе. 2. Мышцы шеи. Наклоняют голову, поворачивают в стороны. Для развития применяют упражнения: круговые вращения головой, наклоны головы. 3. Трапециевидная мышца. Поднимает и опускает плечи. Для развития используют поднимание и опускание плеч, удерживая отягощение в опущенных руках. 4. Дельтовидная мышца. Участвует в поднимании рук вперед, в стороны, назад. Упражнение: поднимание прямых рук в стороны. 5. Большая грудная мышца. Приводит руки к туловищу. Упражнение: лежа на спине опускание прямых рук в стороны из положения руки вперед. 6. Мышцы предплечья. Сгибают и разгибают пальцы. Упражнение: накручивание на палку шнура с грузом на конце. 7. Прямая мышца живота. Сгибает туловище вперед. Упражнение: наклоны туловища вперед из положения лежа на спине. 8. Четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, участвует в сгибании бедра. Упражнение: приседание с отягощением на плечах.

• 
  Слайд 8
  

  9. Икроножная мышца. Сгибает стопу. Упражнение: поднимание на носки. 10. Мышцы задней поверхности бедра. Сгибают ногу в коленном суставе. Упражнение: из положения лежа на животе, сгибание и разгибание ноги в коленном суставе с преодолением сопротивления. 11. Наружная косая мышца живота. Вращает и наклоняет туловище. Упражнение: круговые вращения туловища. 12. Длинные спинные мышцы. Разгибают туловище, участвуют в наклонах туловища в стороны. Упражнение: наклоны туловища вперед, не сгибая ног. 13. Широчайшая мышца спины. Приводит плечо к туловищу, тянет руку назад и внутрь. Упражнение: опускание и поднимание прямых рук через стороны с отягощением при помощи резинового бинта. 14. Трехглавая мышца плеча. Разгибает руку в плечевом суставе. Упражнение: разгибание руки в сторону, растягивая эспандер или резиновый бинт.

• 
  Слайд 9

  Движения, в которых участвуют грудные мышцы:

  поднять руки перед собой

• 
  Слайд 10
  

  Опустить руки перед собой

• 
  Слайд 11
  

  Опустить руки в стороны

• 
  Слайд 12
  

  Свести руки вместе перед собой

• 
  Слайд 13

  Упражнения для развития грудных мышц:

• 
  Слайд 14
  
• 
  Слайд 15

  Литература:

  1. Зайберт В. Бодибилдинг. Идеальная тренировка. Путеводитель по современному бодибилдингу/ пер. с нем. А.В.Волкова. – М.: Астрель: АСТ, 2006. – 144 с..: ил. 2. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в школе. – М.; Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС. 3. Романовский В.Е., Руденко Е.И. Бодибилдинг для всех. – Ростов н/Д: изд-во «Феникс», 2000. – 224 с.