Презентация на тему "Семинар для тренеров-преподавателей по лыжным гонкам ДЮСШ "Факел"

Содержание

• 
  Слайд 1

  МАУ ДО ДЮСШ «Факел» г. Радужный

  ПОСТРОЕНИЕ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ Доклад тренера-преподавателя Абдуллина Альберта Рашитовича 2017 год. 1

• 
  Слайд 2

  ОСНОВНЫЕ ЧАСТИ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

  Первая часть охватывает период от начала занятий спортом и до выхода спортсмена на уровень кандидата в основной состав сборной команды страны и связан с выполнением норматива Мастера спорта международного класса или, как минимум, норматива Мастера спорта. Вторая часть многолетнего процесса подготовки связана с соответствующим уровнем спортивного мастерства, позволяющим спортсмену занимать определенное место в мировом рейтинге. 2

• 
  Слайд 3
  

  ФАКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ПЕРВОЙ ЧАСТИ МНОГОЛЕТНЕЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ:

  3 Оптимальные возрастные границы в пределах которых обычно достигаются наивысшие результаты в избранном виде спорта (лыжные гонки) Продолжительность подготовки, необходимой для достижения наивысших спортивных результатов Оптимальные возрастные границы для начала занятий в избранном виде спорта (лыжные гонки) Индивидуальные особенности занимающихся

• 
  Слайд 4
  

  ФАКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ВТОРОЙ ЧАСТИ МНОГОЛЕТНЕЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

  4 УСПЕШНАЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ СОЧЕТАНИЯ УЧАСТИЯ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ СОРЕВНОВАНИЙ И СООТВЕТСТВУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТОЙ

• 
  Слайд 5

  СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРОЦЕССА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

  5 ПЛАНИРОВАНИЕ тренировочного процесса РЕАЛИЗАЦИЯ КОНТРОЛЬ

• 
  Слайд 6

  ПАРАМЕТРЫ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ СТРУКТУРУ ПЛАНИРОВАНИЯ

  6 ЦЕЛЕВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ – итоговые, промежуточные 2. ПОРЯДОК ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО И СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПРОЦЕССА – периодизация 3. ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК – тренировочный план

• 
  Слайд 7

  ВАРИАНТЫ ПЛАНИРОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

  7 ПЕРСПЕКТИВНЫЙ – на Олимпийский цикл (4 года) 2. ГОДИЧНЫЙ 3. КВАРТАЛЬНЫЙ 4. МЕСЯЧНЫЙ 5. НЕДЕЛЬНЫЙ

• 
  Слайд 8
  

  ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНА НЕОБХОДИМАЯ ДЛЯ ЗАВОЕВАНИЯ МЕДАЛЕЙ НА КРУПНЕЙШИХ МЕЖДУНАРОДНЫХ СОРЕВНОВАНИЯХ

  8

• 
  Слайд 9
  

  ПРИМЕРНЫЕ ПЕРИОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И МЕХАНИЗМОВ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ У ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

  9

• 
  Слайд 10

  ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ

  10 1.спортивно-оздоровительный этап 2.этап начальной подготовки 3.тренировочный этап (этап спортивной специализации) 4.этап совершенствования спортивного мастерства 5.этап высшего спортивного мастерства

• 
  Слайд 11

  СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ

  11

• 
  Слайд 12

  ПРИМЕРНЫЕ ВОЗРАСТНЫЕ ГРАНИЦЫ ЭТАПОВ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

  12

• 
  Слайд 13
  

  ПРЕОБЛАДАЮЩАЯ ТЕНДЕНЦИЯ ДИНАМИКИ НАГРУЗОК В ГОДЫ НАЧАЛЬНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ

  13 УВЕЛИЧЕНИЕ ОБЪЕМА БЕЗ ФОРСИРОВАНИЯ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГОПРОЦЕССА

• 
  Слайд 14

  СИСТЕМА СПОРТИВНОГО ОТБОРА

  14 ПРИВЛЕЧЕНИЕ ДЕТЕЙ К ЗАНЯТИЯМ ДЛЯ ПРОСМОТРА И ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ОРИЕНТАЦИИ ОТБОР ПЕРСПЕКТИВНЫХ СПОРТСМЕНОВ ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫХ ОРГАНИЗАЦИЯХ ОТБОР СПОРТСМЕНОВ ДЛЯ ПОДГОТОВКИ И УЧАСТИЯ В РЕГИОНАЛЬНЫХ, ВЕДОМСТВЕННЫХ И ВСЕРОССИЙСКИХ СОРЕВНОВАНИЯХ ОТБОР ДЛЯ ПРОХОЖДЕНИЯ ПОДГОТОВКИ К ОЛИМПИЙСКИМ ИГРАМ И ДРУГИМ МЕЖДУНАРОДНЫМ СТАРТАМ

• 
  Слайд 15

  НОРМАТИВНАЯ ОСНОВА СИСТЕМЫ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

  15 УРОВЕНЬ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА СООТНОШЕНИЕ СРЕДСТВ ВСЕСТОРОННЕЙ ПОДГОТОВКИ ПОКАЗАТЕЛИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК

• 
  Слайд 16

  СРЕДСТВА ВСЕСТОРОННЕЙ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ

  16 СРЕДСТВА ОФП – разнообразные упражнения воздействующие на все группы мышц СРЕДСТВА ЦФП – упражнения ориентированные на развитие базовых качеств СРЕДСТВА СФП – деятельность, предусматриваемая конкретным видом спорта

• 
  Слайд 17
  

  ПРИМЕРНОЕ СООТНОШЕНИЕ СРЕДСТВ ВСЕСТОРОННЕЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ

  17

• 
  Слайд 18
  

  ДИАПАЗОНЫ ПРЕДЛАГАЕМЫХ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В ГОДИЧНОМ МАКРОЦИКЛЕ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОЛА И ВОЗРАСТА

  18

• 
  Слайд 19
  

  ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЗОНЫ ИНТЕНСИВНОСТИ В СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКЕ СБОРНЫХ КОМАНД СССРв 80-е годы ХХ столетия

  19

• 
  Слайд 20
  

  ЧЕТЫРЕХЗОННОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В СБОРНЫХ КОМАНДАХ СТРАНЫ (ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ)

  20

• 
  Слайд 21
  

  ОДНА ИЗ ФОРМ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК В МЕЖДУНАРОДНОЙ ПРАКТИКЕ

  21

• 
  Слайд 22
  

  ШКАЛА ИНТЕНСИВНОСТИ НОРВЕЖСКОЙ ОЛИМПИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ДЛЯ ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДОВ СПОРТА

  22

• 
  Слайд 23
  

  ПРЕДПОЛАГАЕМЫЕ ЗОНЫ ИНТЕНСИВНОСТИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК БАЗИРУЮЩИХСЯ НА ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ ПОКАЗАТЕЛЯХ АЭРОБНОГО, АНАЭРОБНОГО ПОРОГОВ И МПК

  23

• 
  Слайд 24
  

  ШКАЛА ИНТЕНСИВНОСТИПРИМЕНЯЕМАЯ В СБОРНОЙ КОМАНДЕ СТРАНЫ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВЫЯВЛЕННЫХ ДИАПАЗОНОВ ПУЛЬСОВЫХ ЭКВИВАЛЕНТОВ

  25

• 
  Слайд 25
  
• 
  Слайд 26
  

  ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ3 года занятий спортом (возраст 11 лет)

  31

• 
  Слайд 27
  

  ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ4 года занятий спортом (возраст 12 лет)

  32

• 
  Слайд 28
  

  ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ5 года занятий спортом (возраст 13 лет)

  33

• 
  Слайд 29
  

  ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ6 года занятий спортом (возраст 14 лет)

  34

• 
  Слайд 30
  

  ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 7 года занятий спортом (возраст 15 лет)

  35

• 
  Слайд 31
  

  ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ8 года занятий спортом(возраст 16 лет)

  36

• 
  Слайд 32
  

  ОБЪЕМ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ 9 года занятий спортом(возраст 17 лет)

  37

• 
  Слайд 33

  ПОКАЗАТЕЛИ ИНТЕНСИВНОСТИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ (ЛЫЖНЫЕ ГОНКИ)

  40

• 
  Слайд 34

  8.РЕКОМЕНДАЦИЙ

  41 1. СОДЕРЖАНИЕ ОСНОВНЫХ МИКРОЦИКЛОВ ОПРЕДЕЛЕННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ:

• 
  Слайд 35

  РЕКОМЕНДАЦИИ

  42 2. СРОКИ НЕОБХОДИМЫЕ ДЛЯ ИСЧЕРПАНИЯ ВСЕГО ТЕКУЩЕГО АДАПТАЦИОННОГО РЕЗЕРВА – ДВАДЦАТЬ НЕДЕЛЬ

• 
  Слайд 36
  

  43 3. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ НЕПРЕРЫВНЫХ ОДНОНАПРАВЛЕННЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ – МАКСИМУМ ТРИ НЕДЕЛИ

• 
  Слайд 37
  

  44 4. СУММАРНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ДВУХ - ТРЕХ ЗАНЯТИЙ РАЗЛИЧНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ, ПРОВОДИМЫХ С ИНТЕРВАЛОМ 24 ЧАСА - Не усугубляют утомление, а угнетают различные системы энергообеспечения

• 
  Слайд 38
  

  45 5.ЧЕРЕДОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ДОЛЖНО УЧИТЫВАТЬ ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ ИСПОЛЬЗУЕМЫХ СИСТЕМ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ:

• 
  Слайд 39
  

  46 6. НАИБОЛЕЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ НАГРУЗОК: - Аэробные нагрузки следуют после нагрузок гликолитического анаэробного воздействия - После алактатно-анаэробных можно использовать аэробные нагрузки, но среднего применения по объему - Гликолитические анаэробные выполняются после нагрузок алактатно-анаэробного воздействия

• 
  Слайд 40
  

  47 7. РАБОТУ, СВЯЗАННУЮ С ПОВЫШЕНИЕМ АЭРОБНОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ ЦЕЛЕСООБРАЗНО ПРОВОДИТЬ ПО СЛЕДУЮЩЕЙ СХЕМЕ: 8 недель – аэробные нагрузки 1-1,5 недели - разнонаправленные

• 
  Слайд 41
  

  48 8. РАБОТУ, СВЯЗАННУЮ С ПОВЫШЕНИЕМ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ, КАК И СКОРОСТИ АНАЭРОБНОГО ПРОЦЕССА ЦЕЛЕСООБРАЗНО РЕАЛИЗОВЫВАТЬ ПО СЛЕДУЮЩЕЙ СХЕМЕ: - 3 недели - концентрированные - 1 неделя – разгрузочная - 3 недели – смешанные