Презентация на тему "Комплекс общеразвивающих упражнений"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Структура и содержание комплекса общеразвивающих упражнений , Ермолаева Валентина Яковлевна Курганская область Катайский район с. Петропавловское МКОУ «Петропавловская ООШ» учитель физической культуры

• 
  Слайд 2
  

  как Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие. (Аристотель) Укрепление здоровья физкультура и спорт хорошее питание закаливание соблюдение правил гигиены

• 
  Слайд 3
  

  Общеразвивающие упражнения - доступные занимающимся, несложные в техническом отношении движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, а также спортивной разминки.

• 
  Слайд 4
  

  ОРУ: Способствуют развитиюсердечно-сосудистой, центральной нервной и дыхательной систем; Оказывают всестороннее воздействие наорганизм занимающихся; Направлены на развитие координационных способностей; Развивают мышцы; Являются средством активного отдыха.

• 
  Слайд 5
  

  Классификация ОРУ

• 
  Слайд 6

  Упражнения для рук и плечевого пояса

  Упражнения для пальцев и кисти: а) силовые упражнения - сжимание теннисного мяча на каждый счет. - отталкивание кистями от стены с упором прямыми руками о стену, стоя от нее на расстоянии шага. б) упражнения на увеличение подвижности в суставах - хлопки в ладоши в положении локти в стороны. Упражнения для сгибателей и разгибателей предплечья: а) силовые упражнения для сгибателей - подтягивание в висе лежа или в висе на перекладине, кольцах, брусьях. б) силовые упражнения для разгибателей - разгибание рук (отжимание) в упоре лежа. в) упражнения для увеличения подвижности в плечевых суставах - одна рука вверху, другая внизу, рывки руками. - выкруты в плечевых суставах с предметами.

• 
  Слайд 7

  Упражнения для шеи

  упражнения для подвижности в суставах - различные наклоны, вращения силовые упражнения - руки на затылке, наклоны головы вперед и назад, преодолевая сопротивление рук

• 
  Слайд 8

  Упражнения для ног и тазового пояса

  Упражнения для стопы и голени а) силовые упражнения - поднимания на носки б) упражнения для увеличения подвижности в суставах - в положении выпада вперед пружинящие движения, стремясь коснуться пола пяткой, находящейся сзади ноги Упражнения для мышц бедра а) силовые упражнения - ходьба и прыжки в полуприседе б) упражнения для увеличения подвижности в тазобедренных суставах - стоя на одной ноге, махи с максимальной амплитудой вперед, назад и в сторону прямой ногой

• 
  Слайд 9

  Упражнения для туловища

  Упражнения для передней поверхности туловища а) силовые упражнения - из положения лежа поднимание туловища в сед б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника - наклоны назад, стоя ноги врозь, руки на поясе, к плечам, вверх Упражнения для задней поверхности туловища а) силовые упражнения - наклоны вперед с набивным мячом - лежа на животе, прогибания, руки вверх б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника - пружинящие наклоны вперед согнувшись Упражнения для боковой поверхности туловища а) силовые упражнения - из седа ноги врозь, опираясь на одну руку, с поворотом упор лежа боком, другую руку вверх б) упражнения для увеличения подвижности позвоночника - пружинящие наклоны туловища в стороны в стойке ноги врозь, руки на пояс, к плечам, вверх

• 
  Слайд 10

  Упражнения для всего тела

  - из упора присев перейти в упор лежа, затем снова в упор присев, встать; то же, но со сгибанием рук в упоре лежа; - ходьба на руках с помощью партнера за ноги; - в стойке ноги врозь круговые движения туловищем; - из стойки ноги скрестно, без помощи рук сесть, затем лечь, снова сесть и встать.

• 
  Слайд 11

  Упражнения для формирования правильной осанки

  - из положения стоя у стены с касанием ее затылком, лопатками, ягодицами, пятками отойти от стены, сохраняя это положение. - держа у поясницы гимнастическую палку вертикально за спиной, принять прямое положение тела с касанием палки затылком и позвоночником. - стоя спиной к стене, выполнить приседания и наклоны туловища в сторону, не отрывая спину и таз от стены. - в положении лежа на спине, руки за головой, напрячь мышцы спины, подняться в о. с., сохраняя прямое положение тела с помощью партнеров.

• 
  Слайд 12

  Методика применения ОРУ

  Упражнения на ощущение правильной осанки. Простые упражнения, в которых заняты большие группы мышц (ходьба на месте с высоким подниманием ног, приседание с наклоном вперед и движением руками; выпады с наклоном и др.). Упражнения для различных групп мышц (рук и плечевого пояса, спины, брюшного пресса, ног). 2 – 3 наиболее интенсивных и сложных упражнения для всех частей тела. Упражнения умеренной интенсивности, при выполнении которых акцентируется внимание на обучении правильному дыханию. Упражнения на ощущение правильной осанки.

• 
  Слайд 13
  
• 
  Слайд 14
  
• 
  Слайд 15
  
• 
  Слайд 16
  

  Список литературы: 1. Смирнова, Л.А. Общеразвивающие гимнастические упражнения: Методика обучения: / учебное пособие./ Л. А. Смирнова— Мн: Бел. наука, 1998. г 2. Брыкина, А.Т. Гимнастика: учебник для институтов физической культуры / под ред. А.Т.Брыкина; М., ФиС; 1971 г. 3. Шлемина, А.И. Гимнастика: учебник для институтов физической культуры / под ред. А.И. Шлемина, А.Т. Брыкина; М., ФиС,1979 г. 4. Кузнецов, В.А. Гимнастика в системе физического воспитания: /лекция для заочников. В.А.Кузнецов, СГИФК, 1974 г. 5. Смолевский, В.М. Гимнастика и методика преподавания: учебник для институтов физической культуры под ред. проф.В.М.Смолевского, М., ФиС, 1987 г. 6. Солодянников, В.А. Технологии обучения гимнастическим упражнениям начального этапа подготовки гимнастов и программы общеобразовательной школы: учеб. пособие / В.А. Солодянников– С-СПб ГАФК им.П.Ф. Лесгафта, 1999 г. 7. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта: /Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецов. – Москва: Academia, 2001. - 144с. - (Высшее образование) УДК 796 ББК 74.200 Кх-1 8. Сиваков, Ю.Л. Формирование современной индивидуальной физической культуры человека с учетом всего многообразия факторов, влияющих на его здоровье /Ю. Л. Сиваков. – Минск: Изд-во МИУ, 2006. - 26с. УДК 796 ББК 75.1 Кх-10 9. Талага, Е. Энциклопедия физических упражнений/Пер. с польск./Е.Талага – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 412 с., ил.