Презентация на тему "Закаливание - здоровый образ жизни"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Закаливание как один из факторов здорового образа жизни

• 
  Слайд 2

  Закаливание

  Закаливание - это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно - климатических условий. Закаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Закаливающие процедуры: 1. нормализуют состояние эмоциональной сферы, 2. делают человека более сдержанным, уравновешенным, 3. придают бодрость, 4. улучшают настроение. 5. повышает работоспособность и выносливость организма

• 
  Слайд 3

  История закаливания

  Закаливаниевозникло в глубокой древности Древняя Греция Древний Рим Древний Китай Спарта Древняя Индия Русь

• 
  Слайд 4

  Принципы закаливания

  Систематичность. Применять закаливающие процедуры надо систематически, они должны стать потребностью. Перерыв в закаливании снижает устойчивость к закаливающим воздействиям. Постепенность. Организм не сразу приспосабливается к необычным условиям, поэтому увеличение силы раздражающего воздействия должно идти постепенно. Последовательность. Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Учёт индивидуальных особенностей: возраст, состояние здоровья, физическое развитие, условия жизни, среда, в которой проживаешь.

• 
  Слайд 5

  Закаливание воздухом

  1. Улучшаются процессы пищеварения 2. Совершенствуется деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем, 3. Изменяется морфологический состав крови

• 
  Слайд 6

  Закаливание водой

  1.Оказывает тонизирующее и возбуждающее действие на нервную систему, кровообращение и дыхание

• 
  Слайд 7

  Обтирание

  1. Обтираниеполотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой 2. Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты 3. Для обтирания применяют вначале прохладную воду +20ºс…+24ºс , а затем постепенно переходят к холодной (ниже +16ºс).

• 
  Слайд 8

  Обливание

  1. Приготовить 1 – 2 ведра воды 2. Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около + 30°с, в дальнейшем снижая ее до + 15°с и ниже.

• 
  Слайд 9

  Душ

  1. В начале закаливания температура воды должна быть около +30ºс…+32ºси продолжительность не более 1 минуты 2. Можно принимать контрастный душ, чередуя 2 - 3 раза воду +35ºс…+40ºс водой +13ºс…+20ºс на протяжении 3 мин. 3. Применять контрастный душ для укрепления нервной системы; 4. Процедуру закончить энергичным растиранием тела полотенцем

• 
  Слайд 10

  Закаливание в парной

  1. повышается работоспособность организма 2. эмоциональный тонус, 3. ускоряются восстановительные процессы после напряженной и длительной физической работы

• 
  Слайд 11

  Закаливание солнцем

  1. Повышает тонус центральной нервной системы; 2. Активизирует деятельность желёз внутренней секреции; 3. Улучшает обмен веществ и состав крови; 4. Способствует образованию в коже витамина D. Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и ещё не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату Лучшее время для загара: в средней полосе – 9 -13 и 16 -18 часов; на юге – 8 -11 и 17 - 19 часов

• 
  Слайд 12

  В здоровом теле - здоровый духБудьте здоровы - не болейте!

  Спасибо за внимание