Презентация на тему "Здоровый образ жизни"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Здоровый образ жизни

• 
  Слайд 2
  

  Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах.

  Что же такое здоровый образ жизни?

  Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

• 
  Слайд 3
  

  Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание«Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой

• 
  Слайд 4
  

  Принципы рационального питания:

  • Строгое соблюдение ритма приема пищи.
  • Отучаться насыщаться пищей до предела.
  • Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус.
  • Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола.
  • Употреблять в пищу сырые растительные продукты.
• 
  Слайд 5
  

  Чтобы сохранить здоровый образ жизни нужно укреплять своё здоровье!Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни.

• 
  Слайд 6

  Первый фактор - четкий и правильный распорядок дня .

  Человек должен делать не только то необходимое, к чему непосредственно побуждают естественные потребности (прием пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья (гигиенические процедуры, физические упражнения ). Благодаря четкому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются. Неспособность человека заставить себя придерживаться определенного четкого режима дня – признак неорганизованности , слабохарактерности.

• 
  Слайд 7
  
• 
  Слайд 8
  

  Второй фактор - высокая двигательная активность , достаточная двигательная активность .

  Гиподинамия- это недостаточная физическая (силовая) нагрузка, выступающая как характерная особенность самого образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать всё меньше физических усилий : постоянно сокращается доля немеханизированного труда.

  В повседневном сознании людей сложилось представление о том, что физическая нагрузка- это плохо, а возможность жить без физических усилий- хорошо.

• 
  Слайд 9
  
• 
  Слайд 10

  Третий фактор

  Третий фактор, укрепляющий здоровье, - постоянное общение с природой, использование благотворных её факторов- свежего воздуха, воды, солнца. Чистый свежий воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует бодрому. активному настроению, высокой работоспособности.

  Сниженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе (например, в душном, плохо проветриваемом помещении) ведёт к быстрому утомлению, к появлению ощущения тяжести и сжимающей тупой боли в голове.

• 
  Слайд 11
  
• 
  Слайд 12
  

  Образ жизни, способствующий укреплению здоровья подростков содержит:

  — физическую активность;

  — соблюдение режима дня;

  — соблюдение правил личной гигиены;

  — здоровое питание;

  — неупотребление веществ, разрушающих организм и одновременно способных вызвать зависимость (табак, алкоголь и др.);

  — умение общаться со сверстниками и взрослыми;

  — благоприятная семейная обстановка.