Содержание
-
pptcloud.ru
-
Урок по ОБЖ
Основные составляющие здорового образа жизни
-
Учебные вопросы:
1. Физическая культура и здоровье
2. Личная гигиена
3. Вредные привычки и их негативное влияние на здоровье
-
1-вопросЧтобы быть здоровым необходимо:
- Подвижные игры
- Занятие физической культурой и спортом
- Закаливающие процедуры
-
Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма:
- Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга
- Систематические тренировки делают мышцы сильными
- Улучшает вентиляционные способности легких
- Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры
- Укреплению суставов, связок
-
Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии
-
Для размышления
-
Регулярное закаливание обеспечивает:
- Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
- Укрепление силы воли
- Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь
- Замедление процесса старения
- Продление срока активной жизни на 20-25 %
-
Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:
- Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий
- Регулярно провести закаливающие процедуры
- Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.
-
Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма
Закаливание воздухом
-
Воздушные ванны
-
Солнечные ванны
-
Порядок приема солнечной ванны
- Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут
- За час до еды и через 1.5 часов после еды
- Максимальная продолжительность 1.5-2 часа
-
Закаливание водой
Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)
Обливание стоп:
1. Начинать с температуры 28-27 градусов
2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов
-
Ножные ванны:
1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.
2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов
-
-
Хождение босиком
Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.
-
-
Обтирание
- Махровым полотенцем.
- Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина.
- Начальная t 32-30 зимой 28-26 летом
- Конечная t 22-20 зимой 18-16 летом
- Полезно - утром после зарядки
-
Обливание водой
- Начальная t +30 градусов
- Снижают температуру каждые 10 дней
-
Купание водоемах
-
Использование повышенной температуры бани
-
2-вопрос
Личная гигиена
-
Личная гигиена включает:
- Гигиена кожи
- Гигиена воды
- Гигиена одежды
- Гигиена жилища
- Гигиена питания
- Гигиена полости рта
-
Понятие гигиены
Гигиена от греческого слова «гигиэйнос» в переводе – целебный, приносящий здоровье
-
Гигиена кожи. Не реже 1 раз в неделю мойтесь в бане
-
Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки
- Своевременно меняйте белье, носки, чулки, колготки
- Если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом
- Не выдавливайте прыщи
- Защищайте кожу от обморожения
- Не носите слишком тесную одежду
-
Кожа должна быть чистая и красивая
-
Не забудьте и о волосах
-
Не забудьте и о зубах
-
Гигиена питания
Для справки
За 70 лет человек съедает и выпивает:
- 2.5 т белков
- 2 т жиров
- 10 т углеводов
- 0.2-0.3 т поваренной соли
- 50 т воды
-
-
Продукты делятся:
Животного происхождения
-
Растительного происхождения
-
Рацион должен быт разнообразным
-
Правильное питание залог к здоровью
-
Суточное распределение рациона
4-разовое питание
- 1-й завтрак 20-30%
- 2-й завтрак 10-25%
- Обед 40-50%
- Ужин 15-20%
-
Гигиена воды
- Вода в организме выполняет следующие функции:
- Растворяет многие химические вещества
- Из организма выводит шлаки
- Участвует терморегуляции
-
Вода должна быть:
- Прозрачной
- Не иметь запаха
- Освежающий вкус
- Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7-12 градусов
-
Вода может содержать:
- Микроорганизмы (кишечные инфекции -дизентерия, туляремия и др.)
- Яйца или личинки гельминтозов (паразитические черви, глисты)
- Лучшая защита – пить кипяченную воду
-
Гигиена одежды
- Функция одежды – защита организма от неблагоприятных внешних условий и воздействия
- Одежда должна соответствовать:
-
Климатическим условиям
-
Характеру работы
-
Не затрудняющий кровообращению и дыханию
-
Лучшим материалом являются натуральные ткани.
- Недостатки искусственных волокн:
- Плохо впитывает влагу
- Статическое электричество
-
Гигиена жилища.Гигиенические требование жилище:
- Достаточно просторным и сухим
- Хорошо освещенный солнечным светом
- Проветриваться
- Незагрязненную воздушную среду
- Температура 18-19 градусов
- Влажность 40-60 %
- Чистой
-
-
Ответить на вопросы
- Что включает в себя личная гигиена?
- Как ухаживать за кожей?
- Расскажите о гигиене питания
- Что знаете о гигиене одежды?
- Гигиена жилища.
-
3-вопрос
Вредные привычки
-
Понятие о привычках
Привычка – сложившийся способ поведения, осуществлении которого в определенных ситуациях приобретает для человека характер потребности
-
Понятие о вредных привычках
- Вредная привычка – закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или обществу
- Вредные привычки серьезно ухудшают состояние здоровья человека (физическое и психическое)
-
К ним относятся: табакакурение, алкоголизм, наркомания.
-
-
Курение - одна из вреднейших привычек.
Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, таки для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить,для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» ихпривычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения,поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на многобезопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин имногое другое, что входящее в зажжённую сигарету
-
Курение
-
Курение ведет к никотиномании, зависимость дыхательного центра головного мозга от
стимулирующих его работу веществ содержащихся в табачном дыме
-
Курящий человек – раб сигарета
-
При пассивном курении некурящий человек страдает больше
-
От воздействия табачного дыма страдают:
- Легочная система
- Органы пищеварения
- Сердечно-сосудистая система
-
О вреде курения
Наглядный пример различия между легкими курильщика и легкими человека, который не курит:
-
Это надо знать!
- Курение поражает органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт.
- Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие и составляют 96-100% всех больных раком лёгких.
- Курение увеличивает вероятность других видов злокачественных опухолей (полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почки, печени).
-
Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз и инфаркт
миокарда).
- в 13 раз чаще заболевают Стенокардией
- в 12 раз -Инфарктом миокарда
-
Признаки отравления никотином
- Горечь во рту
- Кашель и головокружение
- Тошнота
- Слабость и недомогание
- Бледность лица
-
-
-
Алкоголь, его влияние на организм
- Хронический гастрит желудка
- Развивается цирроз печени ( разрушение печени)
- Воздействует на головной мозг
- Ускоряет биологического старения
- Приводит к развитию алкоголизма
-
-
Алкоголик
-
Признаки отравления алкоголем
- Головокружение, тошнота и рвота
- Уменьшение сердечных сокращений, снижение артериального давления
- Возбужденное или депрессивное состояние
-
Первая помощь при отравлении алкоголем
- Уложить набок и очистит дыхательные пути
- Дать понюхать ватку, смоченную в нашатырном спирте
- Промыть желудок
- Положить на голову холодный компресс
- Вызвать скорую помощь
-
Наркомания- (от греч. оцепенение, сон, безумие) – это хроническое заболевание, вызванное
употреблением наркотиков
Признаки наркомании:
- непреодолимое влечение к приёму наркотиков;
- тенденция к повышению количества принимаемого вещества
-
Наркомания и токсикомания
Возникает в результате злоупотребления веществами, вызывающие кратковременного чувство приятного психического состояния
- Признаки наркомании и токсикомании:
- Психическая зависимость
- Физическая зависимость
- Изменение чувствительности к наркотику
-
Официальная статистика
- Россия является крупнейшим рынком героина в Европе. Общее число лиц, употребляющих наркотики в России составляет от 3 до 4 млн., треть из которых – лица, злоупотребляющие героином.
- В России показатель ВИЧ-инфицирования, связанного с употреблением инъекционных наркотиков, является одним из самых высоких в мире.
- В марте 2006 был опубликован ежегодный доклад Международного комитета по контролю за наркотиками (МККН) при ООН, где было сказано, что в России официально зарегистрировано 500 тыс. наркоманов, но по данным МККН, общее количество лиц может достигать 6 млн., или 4% численности населения. 2 млн. российских наркоманов – молодые люди в возрасте до 24 лет.
-
Фотографии людей до и после того как они начали принимать наркотики
-
-
Признаки наркотического отравления
- Повышение мышечного тонуса
- Сужение зрачков и ослабление их реакции на свет
- Покраснение кожи
-
-
Ответит на вопросы:
- Что такое вредные привычки?
- Какие компоненты содержит табачный дым?
- Кто такие пассивные курильщики?
- В чем различие между пьянством и алкоголизмом?
- Расскажите о наркомании и токсикомании
-
Домашнее задание:
Дать характеристику вредным привычкам.
-
. Из перечисленных ниже явлений выберите признаки острого отравления никотином:
а) горечь во рту;
б) покраснение глаз;
в) покашливание;
г) кашель и головокружение;
д) тошнота;
е) отек лица;
ж) слабость и недомогание;
з) потеря ориентировки;
и) увеличение лимфатических узлов;
к) бледность лица.
-
Из перечисленных ниже симптомов выберите те, которые являются признаками алкогольного
отравления:
а) ухудшение слуха;
б) головокружение, тошнота и рвота;
в) пожелтение кожи;
г) отсутствие реакции зрачков на свет
д) уменьшение сердечных сокращений и снижение артериального давления;
е) отсутствие речи;
ж) возбужденное или депрессивное состояние;
з) повышение температуры.
-
Из перечисленных ниже признаков выберите указывающие на наркотическое отравление:
а) тошнота и рвота;
б) повышение мышечного тонуса;
в) головокружение;
г) сужение зрачков и ослабление их реакции на свет
д) кровотечение из носа;
е) покраснение кожи;
ж) насморк;
з) горечь во рту.
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.