Презентация на тему "Физическая культура и закаливание"

Содержание

• 
  Слайд 1
  
• 
  Слайд 2

  Урок 1. Физическая культура и закаливание

  Урок 1. Физическая культура и закаливание

  pptcloud.ru

• 
  Слайд 3

  Учебные вопросы:

  1. Физическая культура и здоровье

  2. Закаливание организма

  3. Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма

• 
  Слайд 4

  Чтобы быть здоровым необходимо:

  • Подвижные игры
  • Занятие физической культурой и спортом
  • Закаливающие процедуры
• 
  Слайд 5
  
• 
  Слайд 6
  

  Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма

  • Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга
  • Систематические тренировки делают мышцы сильными
  • Улучшает вентиляционные способности легких
  • Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры
  • Укреплению суставов, связок
• 
  Слайд 7

  2-вопрос

  Закаливание организма

• 
  Слайд 8

  Регулярное закаливание обеспечивает:

  • Увеличение способностей к восприятию и запоминанию
  • Укрепление силы воли
  • Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь
  • Замедление процесса старения
  • Продление срока активной жизни на 20-25 %
• 
  Слайд 9

  Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания:

  • Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий
  • Регулярно провести закаливающие процедуры
  • Использовать принцип много факторности – тепла, холода, солнце
• 
  Слайд 10
  

  Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма

  • Закаливание воздухом
• 
  Слайд 11

  Воздушные ванны

• 
  Слайд 12

  Солнечные ванны

• 
  Слайд 13

  Порядок приема солнечной ванны

  • Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут
  • За час до еды и через 1.5 часов после еды
  • Максимальная продолжительность 1.5-2 часа
• 
  Слайд 14

  Закаливание водой

  Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой)

  Обливание стоп:

  1. Начинать с температуры 28-27 градусов

  2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов

• 
  Слайд 15
  

  Ножные ванны:

  1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус.

  2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t-воды 15-13 градусов

• 
  Слайд 16
  
• 
  Слайд 17

  Хождение босиком

  • Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.
• 
  Слайд 18
  
• 
  Слайд 19

  Обтирание

  • Махровым полотенцем
  • Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина

  • Начальная t 32-30 зимой

  28-26 летом

  • Конечная t 22-20 зимой

  18-16 летом

  Полезно - утром после зарядки

• 
  Слайд 20

  Обливание водой

  • Начальная t +30 градусов
  • Снижают температуру каждые 10 дней
• 
  Слайд 21

  Купание водоемах

• 
  Слайд 22

  Использование повышенной температуры бани

• 
  Слайд 23

  Ответить на вопросы

  • В чем заключается принцип закаливания?
  • Как влияет физическая культура на организм человека?
  • Какие виды закаливания вы знаете?
• 
  Слайд 24

  Домашнее задание

  • Начинать один из видов закаливания которая по душе.
• 
  Слайд 25

  Для размышления

  Человек который не любит спорт.