Презентация на тему "Классный час на тему "Выносливость""

Содержание

• 
  Слайд 1

  Как развить выносливость.

• 
  Слайд 2
  

  Выносливость – это способность противостоять физическому утомлению во время мышечной деятельности.

• 
  Слайд 3

  Выносливость

  Общая, или аэробная. Выражается в способности выполнять физическую работу, умеренную по интенсивности, в течение долгого периода времени.( Плавание, спортивная хотьба) Специальная Характеризуется способностью человека к выполнению физической работы в определенном виде спорта, при заданной интенсивности, в течение продолжительного времени

• 
  Слайд 4

  Специфические виды выносливости.

  1. Скоростная. Здесь важен промежуток времени, за который удается в определенном режиме удерживать скорость и темп тех или иных движений. 2. Силовая. Она способна отражать умение долго заниматься силовой работой, не уменьшая при этом эффективность. 3. Координационная. Эта выносливость касается двигательной активности, которая характеризуется различными действиями технико-тактического характера.

• 
  Слайд 5

  Способы развития выносливости

  Для того, чтобы развить общую выносливость, необходимо выполнять циклические упражнения. При этом будут задействованы все группы мышц. (н.п. Плавание, хотьба) Для развития специальной выносливости необходимы соревновательные упражнения. Далее мы рассмотрим методы развития специальной выносливости.

• 
  Слайд 6

  Метод равномерного характера

  Здесь необходимо непрерывно работать с равномерной скоростью длительное время, сохраняя заданную скорость и ритм. То же касается темпа и амплитуды движений.

• 
  Слайд 7

  Переменный метод.

  Здесь нагрузки последовательно варьируются во время непрерывного упражнения. Специально изменяется скорость и темп, а может быть, амплитуда движений.

• 
  Слайд 8

  Метод повторов.

  Упражнения выполняются с максимальной скоростью, буквально за 10-20 секунд. Потом необходим активный отдых.

• 
  Слайд 9

  Круговая тренировка.

  Здесь упражнения выполняются по кругу. Задействованы станции, которые воздействуют на группы мышц.

• 
  Слайд 10

  Игровой метод.

  В процессе игры развивается выносливость. Здесь все время меняется ситуация. То же касается эмоциональности.

• 
  Слайд 11

  Спасибо за внимание!