Содержание
-
Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека
Доказать важность составляющего ЗОЖ:
- Правильный режим дня
- Физическая активность
- Общая гигиена организма
- Закаливание
- Отказ от вредных привычек
-
Цели:
- познакомиться с понятием «биоритмы», их влиянием на уровень деятельности человека;
- определить свой тип работоспособности.
-
Ритмичность
- Ритмичность – основное свойство живой природы.
- Приведите примеры различных колебаний человеческого организма.
-
Какие изменения природной среды вы наблюдаете и знаете?
-
Биологические ритмы
- Биологические ритмы (биоритмы) – это периодически повторяющиеся изменения биологических процессов и явлений в живых организмах и природной среде
- Процессы:
- Сердцебиение; смена рабочих и выходных дней; сон и бодрствование; дыхание; лунные; питание; выделение; физиологические; возрастные периоды; смена времен года; возрастные кризисы; труд и отдых; смена температурного режима и продолжительности светового дня; открытие новых ресурсов организма; покой и движение; смена труда и отдыха в году; гигиенические процедуры.
-
- Суточная работоспособность человека
- Недельные биоритмы
-
- Влияние Луны (приливы и отливы на морях и океанах; полнолуние и новолуние).
- Смена сезонов года (изменение количества энергии, поступающей от Солнца).
- Возрастные биоритмы – изменение особенностей человеческого организма, его психики и деятельности в разные возрастные периоды (связано с возрастными кризисами)
-
Всё подчинено биоритмам
-
Тип работоспособности человека
Сон:
- 7-8 ч – смертность минимальная;
- более 10 ч – смертность повышается в 1,5-2 р;
- менее 4 ч – смертность повышается в 2,5 р.
Работоспособность:
- наивысшая: 10-12 ч; 16-18 ч; 24-01 ч; 05-06 ч
- наименьшая: 14 ч; 01-03 ч
-
Тест «Что вы за «птица»?
Трудно ли вам вставать рано утром:
- да, почти всегда;
- иногда;
- редко;
- крайне редко.
- после 1 часа ночи;
- с 23 часов 30 минут до 1 часа ночи;
- с 22 часов до 23 часов 30 минут;
- до 22 часов.
-
Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения:
- плотный;
- менее плотный;
- можно ограничиться вареным яйцом или бутербродом;
- достаточно чашки чая или кофе.
- в первой половине дня;
- во второй половине дня.
- от утреннего чая или кофе;
- от вечернего чая.
-
Насколько легко рушатся ваши привычки, связанные с принятием пищи во время каникул:
- очень легко;
- достаточно легко;
- трудно;
- остаются без изменения.
- более чем на 2 часа;
- на 1—2 часа;
- меньше чем на час;
- как обычно.
- меньше минуты;
- больше минуты.
-
Если в сумме вы набрали:
- от 1 до 7 баллов, вы - "жаворонок".
- от 8 до 13 баллов - аритмик, или "голубь"
- от 14 до 20 баллов - "сова".
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.