Содержание
-
Физические качества Учитель физкультуры МБОУ «Прогимназия № 2» г. Воронеж Пуговичникова Р.М.
-
Физические качества – это двигательные возможности, которыми человек наделен от рождения: быстрота, гибкость, сила, ловкость, выносливость, координационные способности, развивающиеся в результате сознательной двигательной деятельности. ЧТО ТАКОЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА?
-
БЫСТРОТА Быстрота - способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью. Бег на короткие дистанции: например 30, 60, 100м, плавание на 100м. Главным критерием является время выполнения отдельного движения.
-
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ бег из различных исходных положений; максимальный бег по наклонной и ровной плоскости; бег с максимальной скоростью на дистанции 30, 60, 100м.; бег с максимальной скоростью с остановками, с изменением направления.
-
СИЛА Сила, одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Поэтому ее развитию уделяют исключительно много времени. Сила - способность человека преодолевать сопротивление или противостоять ему посредством мышечных усилий.
-
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ приседания; подтягивание на перекладине; упражнения с гантелями; отжимания; прыжки на скакалке; поднимание туловища из положения лежа.
-
ВЫНОСЛИВОСТЬ Выносливость – способность человека совершать работу заданной интенсивности, длительное время, также способность противостоять утомлению. Это основа физической подготовленности, она имеет первостепенное значение для жизнедеятельности человека.
-
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ Выносливость развивается с помощью физических упражнений: ходьба и бег на длинные дистанции; езда на велосипеде; катание на коньках; катание на лыжах; плавание.
-
КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ Координационные способности – умение человека, наиболее совершенно, быстро, целесообразно, экономно, точно и находчиво решать двигательные задачи, при возникновении сложных и неожиданных ситуаций.
-
УРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ Средства воспитания координационных способностей являются физические упражнения: акробатические комбинации; гимнастические упражнения на снарядах; подвижные и спортивные игры; единоборства.
-
ЛОВКОСТЬ Ловкость – способность быстро менять направление движения и положения тела, переходить от одного движения к другому т.е справиться с любой возникшей задачей правильно.
-
Одним из самых сложных физических качеств является ловкость. Ловкость можно улучшить специальными упражнениями. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ прыжки в длину, в высоту, из стороны в сторону, с ноги на ногу; отжимания с хлопком; бег с препятствиями; подвижные и спортивные игры.
-
ГИБКОСТЬ Гибкость как физическое качество – это способность выполнять движения в суставах с большой амплитудой. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичное движение. Не достаточная гибкость затрудняет координацию движений.
-
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ Гибкость зависит от подвижности суставов, для развития гибкости используют следующие упражнения: сгибания и разгибания; наклоны, повороты; вращения, махи; самостоятельно, с партнером; с отягощениям, тренажерами; у гимнастической стенке; с палкам, со скакалками.
-
ПРОВЕРЬ СЕБЯ Назовите основные физические качества человека. Какими упражнениями можно развить быстроту? Что такое сила? Способы развития выносливости. Что обеспечивает хорошая гибкость.
-
ИПОЛЬЗОВАННЫЕ ИСТОЧНИКИ 1. Физическая культура. 1-4 классы: учебник для общеобразовательных организаций/ В.И.Лях. – 7-е издание – М.: Просвещение, 2019 г. 2. Статья «Развитие физических качеств на уроках физической культуры» https://sport-51.ru/article/useful-information/10013-razvitie-dvigatelnyh-kachestv-na-urokah-fizicheskoj-kultury.html 3. Статья « Особенности развития физических качеств у младших школьников» https://urok.1sept.ru/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8/609931/ 4. Статья «Физические качества человека: быстрота, ловкость, сила, гибкость и выносливость» https://ktonazdorovogo.ru/fizicheskie-kachestva-cheloveka-bystrota-lovkost-sila-gibkost-i-vynoslivost.html
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.