Содержание
-
Общая физическая подготовка.
-
ОФП СИЛА ЛОВКОСТЬ БЫСТРОТА ВЫНОСЛИВОСТЬ ГИБКОСТЬ СПОСОБНОСТИ ОРГАНИЗМА.
-
Физические качества.
-
БЫСТРОТА
-
Быстрота-способность организма совершать движения в минимальный отрезок времени, с возможно большей скоростью.
-
Тесты для определения быстроты: Бег 20 метров. Бег 30 метров. Бег 60 метров. Бег 100 метров. Для развития быстроты используют УПРАЖНЕНИЯ: Челночный бег; Бег с ускорением; 10-15 метров; Эстафеты; Прыжки в длину с разбега; Прыжки в длину с места;
-
ВЫНОСЛИВОСТЬ
-
Выносливость - способность организма к длительному выполнению какой-либо деятельности, способность противостоять утомлению.
-
Тесты для определения выносливости: Бег 1000 метров. Кросс 1500, 2000, 3000, 5000 метров. УПРАЖНЕНИЯ для развития выносливости: Длительная ходьба Длительный бег Передвижение на лыжах
-
ГИБКОСТЬ
-
Гибкость – способность организма человека выполнять движения в суставах с возможно боявшей амплитудой.
-
УПРАЖНЕНИЯ для развития гибкости: Силовые упражнения Упражнения на расслабление мышц Упражнение на растяжение мышц, связок и сухожилий. Наклоны и вращения туловища из положения стоя, сидя. Выпады – пружинистое покачивание. Расслабленное «падение» рук, ног, туловища.
-
СИЛА
-
Сила – способность организма преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.
-
УПРАЖНЕНИЯ для развития силы: В качестве отягощения используют собственный вес. (отжимание, приседание, выпрыгивание, отжимание) В качестве отягощения используют внешние предметы. (штанга, гантели)
-
ЛОВКОСТЬ
-
Ловкость – координация движений, связанная с Ц.Н.С.
-
22.03.2017 Как в школе проверяется УФП
-
«Президентские состязания» Отжимание Прыжки в длину с места. Поднимание туловища за 30 сек. Наклон вперёд. Вис на перекладине. Бег 1000 метров.
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.