Презентация на тему "Физические качества (способности человека)" 2 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Физические качества (способности человека)

  Учитель ГОУ ТО «Щекинская школа для обучающихся с ОВЗ» Афанасьева О.Н.

• 
  Слайд 2
  

  Физические качества – это функциональные способности человека (двигательные возможности): сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость. Физические качества зависят от строения мышц, связок, нервной системы и других систем организма, поэтому отличаются у всех людей от рождения: одним легко развивать силовые качества, другим скоростные и т.д. Физические качества можно улучшить в результате физической подготовки, она развивает систему дыхания, кровообращения, энергообмена, разносторонние двигательные навыки.

• 
  Слайд 3

  СИЛА

  Сила - способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений). Различают собственно силовые способности (максимальная сила) и специфические силовые способности (скоростно-силовые, силовая выносливость, силовая ловкость и т.д.), придумали много названий проявления силы, и можно придумать ещё сотню, допустим, в цикле движения во всех видах спорта.

• 
  Слайд 4
  

  Основные виды силовых качеств:1.1. Максимальная сила - это наибольшая сила, которую человек способен проявить в каком-либо движении.1.2. Взрывная сила — способность максимально быстро выполнить действие с большим отягощением или собственным весом тела.1.3. Скоростная сила - способность мышц выполнять движение со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.1.4. Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при длительных нагрузках силового характера.1.5. Стартовая сила - способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения.1.6. Статическая сила - способность удерживать рабочее напряжение мышц в определённой позе.1.7. Эксцентрическая сила - это работа мышц при фазе растягивания (то есть когда опускаем вес), мышца создаёт меньше напряжения, чем внешнее сопротивление.

• 
  Слайд 5
  

  Как тренировать силу? НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНЯТЬ:• Упражнения с тяжестями: гири, штанги, гантели.•Упражнения с сопротивлением внешней среды: бег в гору, по песку, в воде, снегу.•Упражнения с преодолением веса собственного тела: прыжки, отжимания, подтягивания.•Изометрические упражнения.

• 
  Слайд 6

  Быстрота

  Быстрота (скорость) - способность выполнять движения с максимальной частотой (скоростью) за наименьший промежуток времени. / Темп движений зависит от скорости сокращения мышц и скорости расслабления мышц антагонистов. Обусловливается быстрота движений деятельностью коры головного мозга, подвижностью нервных процессов, вызывающих сокращение, напряжение и расслабление мышц. А скорость, которую может развить человек в каком-либо движении, зависит не только от развития быстроты, но и от ряда других факторов (силы, гибкости, уровня владения техникой и т.п.).

• 
  Слайд 7
  

  Как тренировать быстроту? НЕОБХОДИМО ВЫПОЛНЯТЬ:• Утренние отжимания или бег.• Кратковременные (10-20 сек.) серии упражнений в максимальном темпе, допустим: сделать заданное число повторений за установленный отрезок времени.• Спринт - бег, плавание на короткие дистанции.• Ускорения с изменением направления.• Движение освоить до автоматизма.

• 
  Слайд 8

  Выносливость

  Выносливость - способность выполнять какую-либо деятельность длительное время без заметного снижения мощности. / Способность противостоять утомлению. Различают общую и специальную выносливость:3.1. Общая выносливость - способность к продолжительному выполнению любой мышечной работы с высокой эффективностью.3.2. Специальная выносливость - способность организма длительное время выполнять специфическую мышечную работу в условиях строго ограниченной дисциплины (бег, плавание) или в течение строго ограниченного времени (футбол, баскетбол, хоккей).

• 
  Слайд 9
  

  Как тренировать выносливость:• Ходьба,бег, бег на лыжах.• Выполнять упражнения длительное время.• Выполнять большое количество повторений за один подход.

• 
  Слайд 10
  

  Физические качества (сила, быстрота, выносливость) должны развиваться в комплексе, поскольку развитие одного качества влияет на развитие других физических качеств.