Презентация на тему "Пищевая тарелка спортсмена" 4 класс

Содержание

• 
  Слайд 1

  Пищевая тарелка спортсмена

  Выполнил Решетин Александр учащийся 3 класса «Е» МБОУ СОШ №4 руководитель О.П. Казакова Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 4 г. Рассказово Тамбовской обл. 2014 г.

• 
  Слайд 2
  

  Я на протяжении трёх лет занимаюсь в МБОУДОД ДЮСШ г. Рассказово на отделении «Спортивная гимнастика». Для успешного занятия спортом необходимы не только спортивные принадлежности, но и правильное питание. Спортсменам необходимо потреблять больше пищи. Почему? Потому что во время физических упражнений, у них сжигается намного больше калорий, чем у любого человека. Как же помочь организму изнутри?

• 
  Слайд 3
  

  Кальций и железо - два важных питательных вещества для детей — особенно спортсменов. Кальций строит крепкие кости. Кальцием богаты молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Также зеленые листовые овощи и апельсиновый сок. Важно в ежедневный рацион включать продукты богатые железом, такие как мясо, сушеные бобы и хлебные злаки. Без достаточного количества железа дети устают быстрее. Воду необходимо употреблять до, вовремя и после соревнований. Когда люди потеют, они теряют воду через кожу. Большая потеря жидкости, может привести к обезвоживанию. Вода - лучший выбор. Можно употреблять фруктовый сок, смешанный с водой, другой освежающий напиток. Но ни в коем случае газированные напитки, особенно с кофеином.

• 
  Слайд 4
  

  Все дети должны есть разнообразную здоровую пищу, и спортсмены не исключение. Все маленькие спортсмены нуждаются в продуктах, которые включают: белок (мясо, домашняя птица, морские продукты, яйца, бобы, орехи, и молочные продукты); - углеводы (фрукты, овощи, и цельные зерна); - витамины (например, фрукты и овощи) и минералы, такие как кальций (например, молочные продукты). Дети нуждаются в небольшом количестве жира. Оно находится в мясе, сырах, орехах, маслах, это только некоторые из них.

• 
  Слайд 5

  Перечень рекомендуемых продуктов для спортсменов

  Кисломолочные продукты: творог, обезжиренный сыр Овощи: морковь, свекла, кабачки, перец, баклажаны, огурцы, томаты, капуста, салат, лук, петрушка Фрукты: яблоко, слива, абрикос, вишня, черешня, кислый виноград, апельсин, гранат, лимон Ягоды: смородина, калина, облепиха, крыжовник, шиповник Рыба и мясо нежирных сортов Натуральные соки, талая вода, настой шиповника, клюквенный морс с мёдом, лимонный напиток с мёдом.

• 
  Слайд 6

  Правильное питание: примерное меню спортсмена

  Меню правильного питания включает обязательный завтрак, обед и ужин. Завтрак: рис, небольшой кусочек мяса, салат из овощей, чашка чая с лимоном. Обед: суп, отварная курица с рисом, компот. Ужин: гречневая каша с тушеными овощами, маленький фрукт, вода.

• 
  Слайд 7

  Завтрак

  Овсяные хлопья с молоком Моя семья уделяет большое внимание режиму питания. Это один мой день.

• 
  Слайд 8

  Обед

  Рисовый суп, котлета, салат «Греческий», хлеб, компот.

• 
  Слайд 9

  Полдник и ужин

  На полдник чай, бутерброд с сыром. На ужин: пюре картофельное, салаты, купат.

• 
  Слайд 10
  

  Правильные продукты и напитки помогут стать лучшим спортсменом