Содержание
-
Применение фитбол – мячей в оздоровлении детей
Инструктор по ФИЗО Ерошенко Е.А.
-
Одним из путей в решении проблем оздоровления детей и профилактики различных заболеваний являются занятия фитбол-гимнастикой. Фитбол в переводе с английского языка означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях. Это одно из новых направлений в физкультурно-оздоровительной работе с дошкольниками. Фитбол –гимнастика это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче.
-
Цветовое влияние фитбол-мячей
Мячи могут быть не только разного диаметра, но и цвета. Различные цвета по-разному воздействуют на психическое состояние человека. Теплый цвет (красный, оранжевый) повышает активность, усиливает возбуждение центральной нервной системы. Этот цвет обычно выбирают активные дети с холерическими чертами. Холодный цвет (синий, фиолетовый) успокаивает. Его выбирают дети с флегматичными чертами, спокойные, чуть заторможенные, инертные. Зеленый цвет снимает усталость. Желтый цветподходит для профилактики и борьбы с депрессией.
-
Вибрационное воздействиефитбол-мяча
Кроме цветового влияния на организм фитболы обладают еще вибрационным воздействием. Легкое сотрясение (непрерывная вибрация – покачивание на мяче) действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивное (прерывистая вибрация-вставание с мяча, подскоки) – возбуждающе. Фитболы имеют хороший лечебный эффект: Занятия с мячом укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, тренируют вестибулярный аппарат, создают хороший мышечный корсет, развивают координацию и чувство равновесия, повышают подвижность и гибкость позвоночника. За счет хорошей амортизации при выполнении динамических упражнений улучшается обмен веществ, улучшается кровообращение, снижается осевая нагрузка на позвоночник, что способствует улучшению осанки .
-
Фитбол-гимнастика позволяет решать следующие задачи:
Оздоровительные: Формирование навыка правильной осанки. Увеличение амплитуды движений в суставах и позвоночнике. Укрепление крупных и мелких мышечных групп туловища и конечностей (мышечного корсета, мышц спины, таза и брюшного пресса, ног, рук и плечевого пояса). Расширение возможностей сердечно-сосудистой системы. Повышение активности сенсорных систем. Тренировка вестибулярного аппарата. Нормализация психоэмоционального состояния.
-
Образовательные задачи: Обучение двигательным действиям с мячом. Воспитание физических качеств (силы, ловкости, быстроты, гибкости, выносливости). Совершенствования координационных способностей и равновесия. Воспитательные задачи: Формирование мотивации к занятиям физическими упражнениями. Воспитание целенаправленной двигательной активности. Развитие творческих способностей, грациозности и выразительности движений.
-
Заниматься на фитболах можно с детьми в любом возрасте.
Важно подобрать для каждого возраста свой фитбол: Для детей 3-5 лет - диаметр мяча 45 см Для детей 5-6 лет – диаметр мяча 50см Для детей 6-7 лет – диаметр мяча 55см Для детей от 150-165см – диаметр мяча 65см Вначале нужно познакомить детей с этим предметом, обучить умению правильно садиться и удерживать равновесие и только потом обучать выполнять упражнения от простых до более сложных.
-
Занятие по фитбол-гимнастике можно проводить целиком, а можно брать какие-то упражнения, элементы и включать в свое занятие.
Содержание занятия: Длительность занятия 25-30 минут Подготовительная часть 10 минут: выполняются упражнения сидя на мяче с пружинящими движениями. Выполняются упражнения для всех основных групп мышц, начиная с головы и заканчивая ногами. Основная часть 15 минут: выполняется в положении сидя на мяче, стоя, лежа на мяче (на спине и животе), лежа на коврике (на псине и животе). Заключительная часть 5 минут: выполняются дыхательные упражнения стоя, сидя на мяче, лежа на мяче и подвижные игры с фитболом.
-
Фитбол-гимнастика позволяет достичь следующих результатов:
Гармонично тренирует основные группы мышц, что способствует профилактике и коррекции нарушений осанки; Способствует формированию правильного речевого дыхания, что очень важно для детей с нарушениями речи; Упражнения без устойчивой опоры тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений, функцию равновесия и другие физические качества: ловкость, силу, выносливость, скорость; Оказывает общее стимулирующее влияние на физиологическое состояние ребенка, повышает эмоциональный фон занятий, вызывая положительный настврой.
-
Спасибо за внимание
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.