Презентация на тему "Использование оздоровительной аэробики на уроках физической культуры в школе"

Содержание

• 
  Слайд 1
  

  Использование оздоровительной аэробики на уроках физической культуры в школе

  Презентацию выполнил: В.И.Шипелкин, учитель физической культуры МБОУ СОШ с.Аван

• 
  Слайд 2

  Определение аэробики

  Аэробика, по К.Куперу, - это систематическое применение продолжительных, умеренных по интенсивности физических упражнений, укрепляющих здоровье.

• 
  Слайд 3

  Условия оздоровительного эффекта

  Участие в работе больших мышечных групп. Возможность продолжительного выполнения упражнения. Ритмический характер мышечной деятельности.

• 
  Слайд 4

  Влияние аэробики на организм человека

  1.Развивается опорно-двигательный аппарат, мышечная система, укрепляется организм в целом. 2.Улучшается функционирование всех внутренних органов и систем человека. 3. Аэробику применяют при неврозах, дистонии, начальных стадиях гипертонии, переутомлении. 4. Эффективное средство профилактики остеохондроза. 5. Улучшается работа нервной системы. 6. Улучшается регуляция обменных процессов.

• 
  Слайд 5

  Классификация видов аэробики

  АЭРОБИКА Оздоровительная Прикладная Спортивная

• 
  Слайд 6

  Основные направления и стили оздоровительной аэробики

  Оздоровительная аэробика Танцевальная аэробика Классическая аэробика Аэробика с предметами Латина-аэробика Фолк-аэробика Фанк-аэробика Хип-хоп Степ-аэробика Фитбол-аэробика Скиппинг-аэробика Терра-аэробика

• 
  Слайд 7
  

  Оздоровительная аэробика Аэробика силовой направленности Циклические виды аэробики Аэробика с целью растягивания Памп-аэробика Интервальная аэробная тренировка Круговая тренировка Сайкл-аэробика Аква-аэробика Аэробика на беговых дорожках Флекс-аэробика Йога-аэробика Активная йога

• 
  Слайд 8

  Классическая аэробика

  Типы уроков: Обучающий (оздоровительная тренировка) Контрольный (тестирование) Тренировочный (функциональн. тренинг) Комплексный (несколько физич.качеств) Комбинированный (разные виды) Однонаправленный (одна задача)

• 
  Слайд 9
  

  Три типа задач: Образовательная: получение знаний о функциях организма человека, обучение терминологии в аэробике, учить чувствовать ритм Воспитательная: воспитание морально-волевых качеств, музыкального и эстетического вкуса Развивающая: формирование правильной осанки, формирование двигательных навыков, укрепление основных функциональных систем

• 
  Слайд 10

  Структура урока

  Подготовительная часть Основная часть Заключительная часть Разминка: Вводная, Аэробная, Предстретч Аэробный блок Заминка Силовой блок Глубокий стретчинг Релаксация

• 
  Слайд 11

  Базовые шаги

  Согласно классификации Международной федерации гимнастики выделяют 7 видов базовых шагов: Шаг (March) Бег (Jog) Скачок (Skip) Подъем колена (Knee Up) Мах (Kick) Прыжок ноги врозь – ноги вместе (Jumping Jack) Выпад (Lunge)

• 
  Слайд 12

  Степ-аэробика

  Степ-аэробика – это аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с помощью степ-платформы с регулируемой высотой: 10, 15, 20 см, что позволяет варьировать нагрузку. «Степ, в переводе с английского языка означает «шаг».

• 
  Слайд 13
  

  Степ-платформа универсальна. Ее можно использовать как гимнастический снаряд: Предмет(переносить, передавать, ОРУ) Ориентир (игры, эстафеты) Препятствие (перешагивать) Отягощение (упражнения в парах) Повышенная опора

• 
  Слайд 14
  

  Упражнения базовой аэробики Элементы танца: Latino, Folk, Dance Силовая тренировка: гантели, бодибары, эспандеры

• 
  Слайд 15
  

  Основные подходы к степ-платформе:

• 
  Слайд 16
  
• 
  Слайд 17
  

  Основные рекомендации к проведению урока: 1. Стоять к платформе на 1-1,5 стопы 2. Шаги делать легко и свободно 3. Ставить стопу на платформу полностью, пятка не должна свисать 4. Подниматься силой ноги, а не спины 5. Не допускаются переразгибания коленей в суставах 6. Исключается прогиб в поясничном отделе позвоночника 7. Оптимальный темп – 118-130 шагов в минуту

• 
  Слайд 18

  Базовые шаги степ-аэробики

• 
  Слайд 19
  
• 
  Слайд 20
  
• 
  Слайд 21

  Фитбол-аэробика

  Фитбол, в переводе с английского означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях. Фитбол изобрел швейцарский врач в прошлом веке для лечения людей с заболева- ниями позвоночника. Этот мяч поднимает настроение.

• 
  Слайд 22
  

  Тренирует равновесие Тренировка мелких групп мышц Снятие нагрузки с позвоночника Одновременная тренировка мышц спины и  брюшного пресса Возможность проведения стретчинга всех групп мышц Улучшается внимание, эмоциональный настрой Способствует исправлению осанки Благотворно влияет на сердце, легкие, сосуды

• 
  Слайд 23
  

  Основные правила занятий с мячом: Угол между туловищем и ногами в положении сидя на мяче должен быть не меньше, чем 90° На занятиях необходимо использовать устойчивые, правильно надутые мячи Не используйте мячи не подходящего вам размера. Не выполняйте сложных упражнений без поддержки Расстояние между занимающимися должно быть не менее 1,5 метров

• 
  Слайд 24
  

  Правильная посадка на фитболе: Угол между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой составляет 90* Спина выпрямлена, плечи развернуты, живот втянут Ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг к другу и прижаты к полу, колени направлены на носки Голова приподнята и ее центральная линия совпадает с осью туловища Руки лежат на фитболе и фиксируют его ладонями сбоку или сзади

• 
  Слайд 25
  

  Упражнения фитбол аэробики содействуют профилактике и коррекции различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и др.) Упражнения фитбол-аэробики способствуют развитию музыкально-ритмических, танцевальных и творческих способностей Упражнения фитбол-аэробики способствуют развитию двигательных способностей (силы, гибкости, координации, выносливости, быстроты, функции равновесия)

• 
  Слайд 26

  Фитбол-аэробика (базовые упражнения)

• 
  Слайд 27

  Фитбол-аэробика

  МЯЧ ОПОРА Массажер Ориентир Препят-ствие Предмет Аморти-затор Отяго-щение

• 
  Слайд 28

  Фитбол-аэробика в МБОУ СОШ с.Аван

• 
  Слайд 29

  Экспериментальная часть

  Первая часть эксперимента: 2012-2014 г.г.

• 
  Слайд 30
  

  По результатам эксперимента видно, что низкий уровень физической подготовленности упал с 23,8% до 13% (зеленый цвет), а высокий уровень поднялся с 25% до 46,7% (синий цвет), т.е. почти в 2 раза

• 
  Слайд 31
  

  Вторая часть эксперимента (2014-2015) оценка работоспособности по Гарвард-тесту

• 
  Слайд 32
  

  Результаты теппинг-теста (2014-2015)

• 
  Слайд 33

  Итоги эксперимента

  Экспериментальные данные, полученные в результате тестирования, позволяют сделать определенные выводы: 1.Занятия оздоровительной аэробикой повышают уровень физической и функциональной подготовленности занимающихся. 2.Занятия оздоровительной аэробикой повышают работоспособность организма и улучшают его адаптационные свойства. 3.Занятия оздоровительной аэробикой улучшают состояние двигательных центров, что влияет на качественную подготовку спортсмена в целом. Под действием упражнений аэробики изменяется тип нервной системы от слабой к сильной, а спортсмен с сильной нервной системой достигает больших спортивных успехов. 4.В результате проведения эксперимента можно отметить и другие положительные стороны: у обучающихся возрос интерес к двигательным действиям и самостоятельным занятиям, после уроков ученики отмечают повышенное психоэмоциональное состояние, радость и положительные эмоции.

• 
  Слайд 34
  

  СПАСИБО ЗА УЧАСТИЕ! Ведь только вместе можно добиться наилучшего успеха!