Презентация на тему "Самоконтроль.Способы измерения частоты сердечных сокращений"

Содержание

• 
  Слайд 1

  САМОКОНТРОЛЬ

  способы измерения частоты сердечных сокращений

  Презентацию подготовила: Голубицкая И.Г. учитель физической культуры ГУ СОШ №6 г.Павлодара

• 
  Слайд 2
  

  Задачи урока:

  • развивать представление учащихся о самоконтроле в процессе физического воспитания.
  • формировать знания и представления учащихся о субъективных и объективных показателях самоконтроля.
  • формировать основы знаний и умений способов самоконтроля за ЧСС
• 
  Слайд 3
  

  Чтобы занятия физическими упражнениями приносили пользу, необходимо следить за состоянием своего организма, контролироватьсвое самочувствие

• 
  Слайд 4
  

  Самоконтроль —это система наблюдений занимающегося за состоянием своего здоровья,

  физическим развитием, функциональным состоянием, физической подготовленностью, переносимостью физических нагрузок, влиянием на организм занятий физическими упражнениями и спортом

  Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему!

• 
  Слайд 5

  САМОКОНТРОЛЬ

  • помогает рациональному физическому воспитанию,
  • способствует эффективному использованию средств физической культуры для укрепления здоровья, борьбы с имеющимися отклонениями и заболеваниями, повышения физической и общей работоспособности,
  • прививаетграмотное и осмысленное отношение к занятиям физкультурой
• 
  Слайд 6

  ПОКАЗАТЕЛИ САМОКОНТРОЛЯ

  • субъективные
  • объективные
  • самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых или других неприятных ощущений, сон, аппетит, нарушение координации движений, отношение к занятиям и др.
  • частота сердечных сокращений (пульс), артериальное давление, дыхание,
  • жизненная ёмкость лёгких, вес, мышечная сила, спортивные результаты
• 
  Слайд 7
  

  Наиболее простым и доступным показателем самочувствия при выполнении физических упражнений

  является частота сердечных сокращений (ЧСС) или пульс

  ПУЛЬС — это толчок крови в сосудах при сокращении сердца, производящий колебания стенок кровеносных сосудов. Пульс характеризуется следующими параметрами: частота, ритм, напряжение и наполнение.

• 
  Слайд 8

  Существует несколько способов измерения ЧСС:

  • кончиками пальцев на виске (височная артерия)
  • тремя пальцами на запястье
  • большим и указательным пальцами на шее (сонная артерия)
  • приложив ладонь к груди в области сердца
• 
  Слайд 9
  

  Во время выполнения физических упражнений удобнее всего измерять пульс в области запястья и шеи (сонная артерия)

  шеи (сонная артерия)

  • Измерять пульс можно в течении 10 секунд, а затем умножить полученное число ударов на 6
  • Это довольно быстрые, хоть и не самые точные способы
• 
  Слайд 10
  

  • При интенсивной тренировке считают пульс за 6 секунд и умножают на 10.
  • Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты - минуту
• 
  Слайд 11

  Техника измерения пульса

  • Пульс измеряется тремя пальцами — указательным, средним и безымянным
  • Расстояние шириной в один палец
  • Расстояние величиной в «одно рисовое зернышко»
  • Давление пальцев — разное. Указательный палец лежит на поверхности кожи. Средний палец вдавлен в кожу немного глубже — в мышечную ткань, а безымянный палец вдавлен 1очень глубоко, почти до кости
  • Поверхность кожи(указательный палец)
  • Мышечная ткань (средний палец)
  • Кость (безымянный палец)
• 
  Слайд 12
  

  • ЕСЛИ ЧАСТОТА ПУЛЬСА СОСТАВЛЯЕТ ВЕЛИЧИНУ ОТ 60 ДО 80 УДАРОВ В МИНУТУ, ТО ДЛЯ ОБЫКНОВЕННОГО НЕТРЕНИРОВАННОГО ЧЕЛОВЕКА ЭТО ЯВЛЯЕТСЯ НОРМОЙ.
  • УЧАЩЕНИЕ ПУЛЬСА возникает при физической нагрузке, при нервном напряжении, курении, потреблении чая, кофе и алкогольных напитков.
• 
  Слайд 13

  Как восстанавливается пульс

  • после занятий пульс восстанавливается через 5 – 10 минут.
  • после длительных беговых нагрузок или напряженной тренировки пульс может за более продолжительное время вернуться к уровню в покое.
• 
  Слайд 14
  

  Использование приемов самоконтроля как на уроках физической культуры, так и дома дает большой положительный эффект. Можно не только понять серьезность того или иного упражнения, но и проанализировать действие упражнения на организм.

• 
  Слайд 15
  

  Будьте здоровы!