Содержание
-
Что такое йогалатес? Йогалатес – это сочетание принципов йоги и пилатеса. В целом, это комплекс движений, который растягивает и укрепляет большинство мышечных групп. Во врем занятий йогалатесом внимание нацелено на укрепление и выносливость мышц тела. Являясь комплексом движений, йогалатес фокусируется на правильном дыхании. Во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать. Это активизирует мышцы живота и тазовой области.
-
Самое важное в занятиях йогой - не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься…
-
«Регулярная практика йоги позволит Вам твердо и уверенно действовать в суете и треволнениях жизни». Б.К.С. Айенгар
-
«Учась контролировать тело, мы учимся контролировать ум». П. Джойс
-
ЭффектУкрепление прямой мышцы живота. Массаж позвоночника.
-
Эффект:Укрепление мышц задних поверхностей бедер, ягодиц и нижней части спины.
-
-
ЭффектУкрепление прямой мышцы живота
-
ЭффектУкрепление квадратной мышцы поясницы, развитие баланса и контроля.
-
ЭффектУкрепление мышц спины и ног, контроль.
-
ЭффектУкрепление мышц задних поверхностей бедер, ягодиц и нижней части спины.
-
Это упражнение является небольшим расслаблением или передышкой, позволяющей одновременно передохнуть и растянуть мышцы тела.
-
Эффект: Массаж позвоночника, растягивание мышц спины, развитие мышц пресса, улучшение баланса и координации.
-
Эффект Укрепление мышц пресса и ног, развитие гибкости ног, спины и тазобедренных суставов, улучшение баланса.
-
ЭффектЭто дыхательное упражнение, которое помогает удалять застойный воздух из легких. Также развиваются сила и гибкость мышц живота, повышается осознанность движения с помощью включения мышечного корсета. Отлично подходит для начинающих.
-
«Йога – это источник молодости. Вы настолько молоды, насколько гибок Ваш позвоночник»
«Тада» значит гора, «сама» - вертикальный, прямой, неподвижный, «стхити» - стояние спокойно, неподвижность. Это основная поза, которая формирует хорошую осанку в любом возрасте, Тадасана одна из основополагающих поз йоги. Особое внимание необходимо уделить распределению веса тела на обе стопы, при выполнении асаны ни в коем случае нельзя переносить вес на одну ногу, или только на пятки, или только на носки.
-
Эффект: Эта поза раскрывает грудную клетку, укрепляет дыхательную систему, улучшает кровообращение и помогает исправить проблемы осанки. Она также помогает научиться чувствовать почву под ногами и способствует приливу жизненных сил.
-
Вирабхадрасана (поза воина) оказывает благотворное воздействие на многие части и системы организма:— устраняет зажатость спины и плечевого пояса— тонизирует мышцы ног, придавая им красивые очертания— уменьшает количество жировых отложений в области таза— оптимизирует функцию органов пищеварения— способствует оттачиванию чувства равновесия, подготавливая практикующего к более сложным асанам— улучшает походку и осанку
-
Эффект: Эта поза способствует укреплению тела в целом, особенно нагружаются бедра, снимает судороги мышц ног. Кроме того, она придает уверенности в себе и развивает умение ощущать свою власть и энергию.
-
Эффект: Эта поза укрепляет и вытягивает спину, плечи и ноги, ослабляет боли при артрите в области плечевого пояса, запястий и пальцев рук, устраняет тугоподвижность лопаток, уменьшает болезненность солевых шпор. Она улучшает кровообращение и охлаждает ум, помогает справиться с депрессией.
-
Эффект:эта поза способствует развитию эластичности мышц плечевого пояса и верхней части спины, улучшает кровообращение в области таза, раскрывает грудную клетку и помогает избавиться от болей, вызванных ишемической болезнью сердца.
-
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.