Презентация на тему "Здоровое питание. Призентация."

Содержание

• 
  Слайд 1

  МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ

  Подготовила: ШтагерЕкатерина

• 
  Слайд 2
  

  Цель проекта: Научить людей правильно питаться и контролировать свой рацион питания Задачи: рассказать о последствиях неправильного питания рассказать, почему нужно правильно питаться рассказать, что такое пищевая пирамида предложить возможный рацион питания

• 
  Слайд 3

  Значение питания для организма человека

  С пищей мы получаем энергию для того, чтобы двигаться, дышать, разговаривать, т.е., чтобы жить. С пищей мы получаем строительный материал для построения и возобновления наших клеток, органов, тканей. Основные пищевые ингредиенты: белки, жиры, углеводы, витамины, соли дают строительный материал для ферментов, гормонов, которые обеспечивают работу нашего организма.

• 
  Слайд 4

  Последствия неправильного питания

  Повышенная утомляемость Снижение работоспособности Ослабление иммунитета Преждевременное старение Нарушение пищеварения Ожирение Сердечно-сосудистые заболевания Диабет Депрессия Болезнь Альцгеймера Рак

• 
  Слайд 5

  Принципы правильного питания

  Перестаньте употреблять фаст-фуд и ограничьте сладкое в своем рационе. Ешьте сезонные овощи и фрукты. Такие продукты, как сахар, рафинированное масло, белая мука и очищенные крупы, нужно употреблять как можно реже. Пейте больше воды. Употребляйте белковую пищу.

• 
  Слайд 6

  Правила приготовления блюд

  Добавляйте в блюда различные растительные масла холодного отжима. Правильно готовьте пищу. Употребляйте свежие и натуральные продукты.

• 
  Слайд 7

  Режим питания

  Придерживайтесь четкого режима питания. Полноценный режим питания базируется на 2-3 приемах пищи, возможен один перекус и все очень индивидуально. Обязательно употребляйте фрукты и овощи. В них содержатся необходимые витамины и клетчатка.

• 
  Слайд 8
  

  Схематическоеизображениепринциповздоровогопитания, разработанныхдиетологами. Продукты, составляющиеоснованиепирамиды, должныупотребляться в пищукакможночаще, в товремя, какнаходящиесянавершинепирамидыпродуктыследуетизбегатьилиупотреблять в ограниченныхколичествах.Основойпирамидыявляетсядвижение, посколькумеждупотребляемой и расходуемойэнергиейдолженсоблюдатьсябаланс.

  Пирамида питания

• 
  Слайд 9

  Рационпитания

  Завтрак: Овсяная каша с фруктами; омлет, тосты, салат из овощей; рисовая каша с сухофруктами; твороженная запеканка; в качестве напитка выбрать чай Второй завтрак: Сухофрукты и творог; йогурт и яблоко; галеты с соком Обед: Щи на мясном бульоне, отварная курица, овощи; рыбный суп, отварная телятина с гарниром из овощей; суп с крупой, запеченная рыба, рисовый гарнир, салат; овощной суп, гуляш с гарниром из запеченного либо отварного картофеля, овощной салат. Напиток – компот, натуральный сок. Полдник: Фруктовый салат, несладкие крекеры; творог, тост; йогурт, творог; творог со сметаной и сухофруктами; йогурт с орехами Ужин: Омлет, овощной салат; отварное куриное филе с овощами; мясо, рис, овощной салат; запеченное мясо с овощами, овощное рагу, ветчина; напиток – чай, питьевой йогурт

• 
  Слайд 10

  Спасибозавнимание!