Презентация на тему "Управление стрессом"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Цель курсовой работы

  Сформировать представление о природе стресса, а также о современных способах борьбы с ним.

• 
  Слайд 2

  Задачи

  • Научиться определять сущность стресса, факторы стресса, пути его преодоления;
  • Научиться обобщать полученную информацию и решать проблемы, касающиеся стресса, на практике.
• 
  Слайд 3

  Понятие стресса

  • Стресс - это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий; Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.
• 
  Слайд 4

  Виды стресса

  • профессиональный стресс (стресс на работе)
  • эмоциональный стресс
  • физический
  • психологический стресс
  • операционный стресс (реакция организма на хирургическую операцию)
  • посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной травмы и т.д.
• 
  Слайд 5

  Фазы развития стресса

• 
  Слайд 6

  Основные симптомы

  • рассеянность,
  • повышенная возбудимость,
  • постоянная усталость,
  • потеря чувства юмора,
  • резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет, с одновременно появившимся пристрастием к алкоголю,
  • пропажа сна и аппетита,
  • ухудшение памяти,
  • иногда возможны, так называемые «психосоматические» боли в области головы, спины, желудка.
• 
  Слайд 7

  Причины стресса

  1. Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д.
  2. Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические; семейные; связанные с работой, карьерой; межличностные стрессоры.
  3. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.).
• 
  Слайд 8

  2 вида стресса

  • «Положительный» стресс ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
  • «Отрицательный» стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье.
• 
  Слайд 9

  Последствия стресса

  • Стресс на работе в России испытывают около 30% женщин и более 50% мужчин.
  • По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом.
  • В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистойсистемы.
• 
  Слайд 10

  Способы управления стрессовыми ситуациями

  • Медитация и аутотренинг.
  • Четкое распределение времени на работу и отдых.
  • Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская).
  • Шоколад, орехи.
• 
  Слайд 11
  

  • Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на Ваш вкус.
  • Сон, столько сколько хочется и еще немножко.
  • Спорт до изнеможения.
  • Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб.
  • Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.
  • Люди, которым Вы нужны, которые Вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.
• 
  Слайд 12
  

  • Великий лидер, чтобы не заработать ранний инфаркт, должен иметь среди многих качеств в первую очередь добродушие и терпимость. Добродушие — чтобы не подвергаться стрессу от своей собственной глупости, и терпимость — что бы не подвергаться стрессу от глупости других. (Августо Кури)
  • Стресс - это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете. (Ганс Селье, "отец" теории стрессов)

• 
  Слайд 13

  Спасибо за внимание!