Презентация на тему "Методы релаксации в учебном процессе"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Методы релаксации в учебном процессе

  Автор: Краснянская Н.Н.-учитель начальных классов МОУ Кантемировский лицей.

• 
  Слайд 2
  
• 
  Слайд 3

  Формы работы по укреплению здоровья

  • Утренняя зарядка на воздухе (осень, весна )
  • Физкультурные паузы, минутки
  • Подвижные перемены
  • Подвижные игры
  • Дни здоровья
  • Прогулки
  • Гимнастика ( пальчиковая, корригирующая , дыхательная для профилактики простудных заболеваний)
  • Массаж и самомассаж активных точек
  • Тренинг
• 
  Слайд 4

  Что такое релаксация?

  • Релакса́ция (от лат. relaxatio — ослабление, расслабление) — глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация может быть как непроизвольной, так и произвольной, достигнутой в результате применения специальных психофизиологических техник.
  • В основе теории мышечной релаксации лежит утверждение, что разум и тело человека крепко взаимосвязаны. Предполагается, что человек в состоянии нервного напряжения испытывает и мышечное напряжение. И наоборот: человек в состоянии мышечного напряжения начинает испытывать и напряжение умственное. Следовательно, для того, чтобы расслабить тело, нужно расслабить разум (и наоборот); а психическое расслабление ведёт к расслаблению физическому, мышечному. Воплощением этого вывода и занимается релаксация.
• 
  Слайд 5
  

  Цель: расслабить мышцы глаз и шею

  Задание. Представьте , что кончик носа - это ручка , которой можно писать.

  Напишите: букву, любимую цифру, нарисуйте круг, квадрат, название города, страны; в которую хотите совершить путешествие… ;письмо любимому человеку.

  Письмо носом - релаксация для глаз.

• 
  Слайд 6

  Гимнастика для глаз

  Пальминг. Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза руками, чтобы не было «щёлочек». Дыхание должно быть спокойным. Представьте то, что вам доставляет удовольствие: как вы отдыхали на море, как вас поздравляли на дне рождения, ночное звёздное небо и пение соловья…

  Сквозь пальцы. Разомкните пальцы на уровне глаз. Делайте повороты головой вправо-влево, при этом смотрите «сквозь пальцы» вдаль. 3 поворота с открытыми глазами, 3 поворота с закрытыми глазами. Повторяя 20-30 раз.

• 
  Слайд 7

  ​Тренажёр Базарного В.Ф.

  Способствует улучшению координации движения глаз, развитию сложных движений. Снимает статическое напряжение с мышц глаз. Улучшает кровообращение.Задание. Детям предлагается проследить глазами по указанному направлению.

• 
  Слайд 8

  Точечный массаж

  Цель:

  • улучшение кровообращения, силы и эффективности работы мышц, снятие напряжения, расслабление сухожилий и улучшение их эластичности;
  • стимулирование и улучшение активности нервной системы.
• 
  Слайд 9

  Упражнения с элементами самомассажа

  1 упр. Разотрите ладошки, возьмите пальцы "в замок" и покрутите, изобразите волну. 2 упр. Вытяните руки вперед, разверните их тыльными сторонами друг к другу, скрестите и сплетите в замок. Теперь попробуйте вывернуть руки 3р. 3 упр. Загребающими движениями массируйте воротниковую зону.

• 
  Слайд 10
  

  4 упр. Потяните и отпустите ушки вверх, в стороны, вниз по 3р. Сложите пальцами из ушей “пельмешки", потяните и отпустите 3р. 5 упр. Вложите ушки между указательным и средним пальцами и разотрите прилегающую к уху область. 6 упр. Расставленными пальцами сделайте "расческу" на голове ото лба к затылку. 7 упр. Вытяните одну руку, а ладонью другой похлопайте ее от ладони плечу и обратно. Проделайте то же самое с другой рукой.

• 
  Слайд 11

  Умная (думающая) шляпа

  • Цель: активизирует процесс мышления, развивает межполушарные связи, позволяет быть внимательным, всё запоминать.
  • Задание. Потереть ладони друг о друга, взять воображаемую шляпу обеими руками. Затем медленно одеть на голову. Массажировать уши под счёт до 8 сверху вниз 2-3 раза, большой палец впереди.
  • Детям предлагается надеть воображаемую шляпу, которая поможет им справиться с любыми трудностями.
• 
  Слайд 12

  Следи за осанкой

  • При ходьбе
  • Сидя на стуле
  • При работе на компьютере
• 
  Слайд 13

  Глядя в небо

  • Цель: устранение вредных эффектов от неподвижного сидения в течение длительного периода времени и профилактика грыжи межпозвоночных дисков поясничного отдела.
  • Поза: стоя, руки лежат на бедрах. Медленно отклоняться назад, «глядя в небо».
  • Вернуться в исходное положение.
• 
  Слайд 14

  Пальчиковая гимнастика

  1. «Колечко». Поочерёдно и как можно быстрее перебираем пальцы рук, соединяя с большим. Упражнение выполняется с каждой рукой отдельно, затем вместе.

  2. «Лезгинка». Левую руку сжимаем в кулак, большой палец отставляя в сторону. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикасаемся к мизинцу левой руки.(6-8 раз)

• 
  Слайд 15
  

  Цепочка

  Пальчики перебираем И цепочку получаем.

  Шарик

  Надуваем быстро шарик. Он становится большой. Вдруг шар лопнул, воздух вышел - Стал он тонкий и худой.

  Все пальчики обеих рук в "щепотке" и соприкасаются кончиками. В этом положении дуем на них, при этом пальчики принимают форму шара. Воздух "выходит", и пальчики принимают исходное положение.

  Стул

  Ножки, спинка и сиденье - Вот вам стул на удивленье.

  Левая ладонь вертикально вверх. К ее нижней части приставляется кулачок (большим пальцем к себе).

  Если ребенок легко выполняет это упражнение, можно менять положение рук попеременно на счет раз.

• 
  Слайд 16

  Люби всё живое!

  Люби всё живое!

• 
  Слайд 17
  

  Упражнения для рук Делай, как я!

• 
  Слайд 18

  Упражнения для мышц лица

  Упражнения для мышц лица

• 
  Слайд 19
  
• 
  Слайд 20
  
• 
  Слайд 21

  Мы учимся и хотим быть здоровыми

• 
  Слайд 22

  Сенсорная комната в лицее

• 
  Слайд 23

  Оцени своё настроение!