Презентация на тему "Скоро экзамены?Как подготовиться психологически?"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Скоро экзамены?Как подготовиться психологически?

• Слайд 2

  Экзамен!Стрессовая ситуация ?

  Экзамен – это не просто проверка знаний, а проверка знаний в условиях стресса и непредсказуемого результата. Экзамены в различных формах сопровождают человека на протяжении всей жизни. Избежать их практически невозможно, но можно выработать стратегии и способы оптимизации подготовки и сдачи экзамена без особых психических затрат.

• Слайд 3

  Что такое стресс?

  Стресс - это ответная реакция организма на экстремальные условия, нарушающие эмоциональное спокойствие и равновесие человека. 

• Слайд 4

  Симптомы стресса:

  Хроническая усталость Расстройства сна Нежелание общаться с людьми Раздражительность Колебания настроения Навязчивые действия Проблемы с концентрацией внимания и запоминанием Чувство неуверенности в себе Беспокойство Первый шаг к победе над стрессом – это признание того факта, что он есть следствие нашего образа жизни, наших жизненных установок, а не наших слабостей и дефектов

• Слайд 5

  Как же сделать так, чтобы экзамен не был стрессом???

  Воспользуемся знаниями психологии!

• Слайд 6

  Психологическая подготовка к ЕГЭ

  Эмоциональный уровень « Подзаряд-ка » - настройка на позитив и создание отличного настроения Когнитивный уровень « Познавай-ка » - тренируем процессы мышления, памяти и внимания Поведенческий уровень « Стресс снимай-ка » - учимся расслабляться и повышаем стрессоустойчивость и работоспособность

• Слайд 7

  При подготовке к экзаменам:

  Необходимо составить план занятий, учитывая, что продуктивно заниматься можно 8-10 часов в сутки. Внушите себе необходимость запоминания важного материала, и эта установка сократит время на запоминание. Начните с самого трудного раздела, с того материала, который знаете хуже всего. Для хорошего усвоения материала желательно повторять его не менее 4-х раз. Готовясь к экзаменам, мысленно рисуйте себе картину победы, успеха. В процессе запоминания и усвоения информации необходимо рациональное питание, хороший сон, пребывание на свежем воздухе, что значительно повысит работоспособность.

• Слайд 8

  Упражнение «Муха»

• Слайд 9

  Во время экзамена:

  Внимательно прочитайте вопрос до конца, чтобы правильно понять его смысл. Просмотрите весь билет, чтобы увидеть, какого типа вопросы (задания) в нем содержатся. Если не знаете ответа на вопрос или не уверены, пропусти его, чтобы потом к нему вернуться. Оставьте время для проверки своего ответа, чтобы успеть заметить явные ошибки. Если Вы ошиблись… Не бойтесь ошибок! Учитесь, используя ошибки, лучше разбираться в материале.

• Слайд 10

  Экзамены закончились….

  Не бегите сразу после экзамена к телевизору или компьютеру, дайте возможность вашему мозгу отдохнуть. Лучше прогуляйтесь на свежем воздухе или отоспитесь. Для поднятия тонуса выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока. Что дальше? Вот несколько советов: Для закрепления знаний, просмотрите материал, который вы сдавали, и сверьте ваш ответ. Снять напряжение вам помогут физические нагрузки (динамичные танцы, пение любимых песен во весь голос =), а также плавание, волей­бол, баскетбол, футбол и т. п.).

• Слайд 11

  Желаем Вам удачной сдачи экзаменов!