Презентация на тему "Закаливание"

Содержание

• 
  Слайд 1

  ЗАКАЛИВАНИЕ

  • Закаливание –это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды (холода, тепла, солнечной радиации, пониженного атмосферного давления.
• 
  Слайд 2
  

  • Закаливание может помочь укрепить организм, повысить сопротивляемость организма.
  • Закаливание - древний метод крепкого здоровья и долголетия.
  • Закаленный организм устойчив к неблагоприятным воздействиям окружающей среды. Это особенно важно в таких странах, как Россия, с длительной и суровой зимой.
• 
  Слайд 3

  Виды закаливания

  • Закаливание воздухом
  • Водные процедуры
  • Солнечные ванны
  • Обтирание снегом
  • Хождение босиком
  • Моржевание
  • Баня, с купанием в холодной воде.
• 
  Слайд 4
  

  • Если вы решили закаляться, то начинать рекомендуется летом. Этот период наиболее безопасен и комфортен с психологической и физической точки зрения. Переход к более сложным методам закаливания следует осуществлять постепенно.
• 
  Слайд 5
  

  • Примеры закаливания
• 
  Слайд 6

  Холодное обтирание

  • Обтирание проводится при температуре не ниже 18 градусов.Делается обтирание так:Смочите полотенце холодной водой и оботрите руки и туловище. После этого быстрыми движениями оботритесь сухим полотенцем.
• 
  Слайд 7

  Водные процедуры для ног

  • Эти процедуры рекомендуются людям, часто болеющим простудными заболеваниями. Вечером, перед сном, опустите ноги в прохладную воду на 3-5 минут. Начинайте принимать ножные ванны с температуры 38 градусов, каждый день, понижая ее на 1 градус.
• 
  Слайд 8

  Контрастный душ

  • Контрастный душ делают так:
  • Теплая вода (30 сек)
  • Горячая вода (30сек-1 мин)
  • Холодная вода (30сек-1 мин)
  • Горячая вода (30 сек)
  • Холодная вода (до 5 мин)
• 
  Слайд 9
  

  • На что обратить внимание при закаливании
• 
  Слайд 10

  Закаливание должно быть постепенным.

  • Закаливаться нужно ежедневно. Это должно быть привычкой. Лучше закаляться несколько минут, но каждый день, чем один час в неделю ощутимого эффекта в этом случае не будет.
• 
  Слайд 11

  Учитывайте состояние здоровья

  • При выборе способа закаливания, учитывайте свой возраст, образ жизни, состояние здоровья, а также климатические условия. Вы должны ощущать себя комфортно, если же закаливание вызывает у вас раздражение, значит этот способ вам не подходит. Например. если обливание дается тяжело, лучше на время его заменить обтиранием холодным полотенцем.
• 
  Слайд 12

  Климат

  • Климат влияет на восприимчивость и реакцию организма на закаливание. Этот фактор обязательно надо учитывать при выборе способа закаливания и определения продолжительности процедур.
• 
  Слайд 13

  Режим дня и вредные привычки

  • При применении методов закаливания чрезвычайно важно соблюдения режима дня и отказ от вредных привычек. Необходимо также обеспечить себе качественный сон и хорошее питание, Отсутствие меры в еде, отказ от физических упражнений не принесут вам желаемого результата от закаливания.
• 
  Слайд 14
  

  • При правильно организованном закаливании вы забудете о простуде