Презентация на тему "Фитбол для всех" 8 класс

Содержание

• 
  Слайд 1
  
• 
  Слайд 2

  Фитбол. Что это такое?

  Фитбол–швейцарский чудо-мяч, простой и эффективный тренажер, который решает оздоровительные задачи для всей семьи. Фитбол применяется для коррекции фигуры, формирования осанки и поднимает настроение.

• 
  Слайд 3

  История

  Впервые мяч стали использовать в 1909 году в Швейцарии для лечения людей с различными заболеваниями позвоночника. И вплоть до 1992 года мяч использовали только в медицине. В 1992 году Майк и Стефания Моррис включили упражнения на мяче в систему оздоровительных занятий (аэробику). Именно они явились основоположниками программы FIT-BALL — аэробика. Таким образом, от использования мяча в лечебной терапии пришли к его использованию в оздоровительной аэробике.

• 
  Слайд 4

  Преимущества FIT-BALL — аэробики

  Дает возможность тренировки равновесия Тренировка мелких групп мышц Снятие нагрузки с позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц Одновременная тренировка мышц спины и брюшного пресса Возможность проведения стретчинга всех групп мышц Эффективное средство для сжигания большего количества калорий, чем при обычной силовой тренировке Способствует исправлению осанки, благотворно влияет на сердце, легкие, сосуды.

• 
  Слайд 5

  Средства фитбола

  Гимнастические упражнения Ходьба Прыжки Бег На месте и в движение С мячом в руках и в ногах Сидя на мяче ОРУ По анатомическим признакам: -для рук и плечевого пояса -для ног и тазового пояса -для туловища и шеи -для всего тела По признаку организации группы: -одиночные -вдвоем, втроем -в кругу, в сцеплении -в колоннах, в шеренгах -в движении По признаку организации группы: -одиночные -вдвоем, втроем -в кругу, в сцеплении -в колоннах, в шеренгах -в движении По признаку использования предметов и снарядов: -без предметов -с предметами (скакалка, гантели, набивные мячи) -на снарядах(сидя на мяче) -с использованием тренажеров По исходным положениям: -из стойки -из седа (приседа) -из упоров -из положения лежа, на боку, спине, животе

• 
  Слайд 6

  План занятия

  Вводная часть: общеразвивающие упражнения с мячом и без мяча Основная часть: комплекс упражнений скоростно-силовой направленности Заключительная часть: упражнения на восстановление (дыхательные)

• 
  Слайд 7

  Основные правила занятий с мячом

  Угол между туловищем и ногами в положении сидя на мяче должен быть больше, чем 90° На занятиях необходимо использовать устойчивые, правильно надутые мячи Не используйте мячи не подходящего вам размера. Не выполняйте сложных упражнений без поддержки При работе с мячом качество должно преобладать над количеством

• 
  Слайд 8

  Базовые упражнения

• 
  Слайд 9

  Укрепление мышц брюшного пресса и спины

• 
  Слайд 10

  Укрепление мышц спины

• 
  Слайд 11

  Растяжка мышц спины

• 
  Слайд 12

  Развитие мышц бедра и координации

• 
  Слайд 13

  Для мышц рук, спины и для гибкости

• 
  Слайд 14

  Для мышц спины и равновесия

• 
  Слайд 15

  Для мышц брюшного пресса

• 
  Слайд 16

  Для мышц брюшного пресса спины и задней поверхности бедра

• 
  Слайд 17

  Для мышц бедра м на равновесие

• 
  Слайд 18

  Восстановление мышц

• 
  Слайд 19

  Вывод: Фитбол это безопасно, доступно, а главное, интересно и полезно!

  Всем удачи на занятиях!