Презентация на тему "Круговая тренировка"

Содержание

• 
  Слайд 1

  Круговая тренировка

• 
  Слайд 2

  Мышцы спины

  • И.П. наклон вперёд, руки в стороны, гантели в руках.
  • 1-2. руки вниз;
  • 3-4. исходное положение.
• 
  Слайд 3

  Косые мышцы туловища

  • И.П. лёжа на спине, ноги под 90 градусов, руки в стороны.
  • поднимание согнутых ног под 90 градусов и поочерёдно опускать в левую и в правую стороны.
  • поднимание прямых ног вверх и поочерёдно опускать в левую и в правую стороны.
  • то же, но между голенями зажат набивной мяч весом 1-2 кг.
• 
  Слайд 4

  Грудные мышцы

  • И.П. - Лежа на спине, руки вперед, гантели в руках.
  • 1 – 2. Руки в стороны;
  • 3 – 4. И.П.

  4-5 кг. 2-3 кг. 0,5-1 кг.

• 
  Слайд 5

  Мышцы спины

  И.П. лёжа на животе руки вверх, в руках набивной мяч.

  • 1-2. прогнуться, руки вверх;
  • 3-4. И.П.

  И.П. лёжа на животе, руки за головой.

  • 1-2. прогнуться, руки за головой;
  • 3-4. И.П.
• 
  Слайд 6

  Мышцы брюшного пресса

  И.П. лёжа на спине, держась руками за перекладину.

  • 1-2. Сгруппироваться, поднимая таз;
  • 1-2. поднимание прямых ног,
  • 3-4. И.П. Касаясь перекладины;
  • 3-4. И.П.
• 
  Слайд 7

  Косые мышцы живота

  И.П. лёжа на полу, ноги согнуты под 90 градусов и закреплены, руки за головой, в руках набивной мяч.

  • 1-2. Поднимание туловища с поворотом к левому (правому) колену.
  • 3-4. И.П.
  • 5-8. то же к правому (левому) колену.
• 
  Слайд 8

  Мышцы спины

  И.П. лёжа на животе на скамейке, руки в стороны, гантели в руках.

  • 1-2. руки назад – вверх;
  • 3-4. И.П.
• 
  Слайд 9

  Мышцы брюшного пресса

  И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища

  • 1-2. поднимание туловища, наклон вперед к прямым ногам;
  • 3-4. И.П.
• 
  Слайд 10
  

  И.П. вис на гимнастической лестнице.

  • 1-2. ноги вперед, согнутых в коленях под углом 90 градусов.
  • 3-4. И.П.
  • 1-2. ноги вперед.
  • 3-4. И.П.
  • 1-2. ноги вверх, касаясь ногами за головой.
  • 3-4. И.П.
• 
  Слайд 11

  Разгибатели спины (в парах)

  И.П. стоя спиной к партнёру на расстоянии 1 м, набивной мяч весом 2-3 кг на полу.

  • 1-2. поднимание мяча с последующей передачей назад партнёру;
  • 3-4. И.П.
  • 5-8. то же другой партнер.
• 
  Слайд 12

  Литература

  1. Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. Пособие для учащихся. – М.: Просвещение, 1971, - с.285;
  2. Интегрированный урок биологии и физкультуры в 8 классе. Спорт в школе. Октябрь, №20. – М. Просвещение. – 2008 г., - с. 10-13;
  3. Колесов Д.В., Маш Р.Д., Беляев И.Н. Биология. Человек. 8 класс. – Ь., Дрофа, 2008 г.;
  4. Кульневич С.В., Лакоценина Т.П. Современный урок. Часть I. Научно-практическое пособие для учителей, методистов, руководителей образовательных учреждений, студентов пед. учебных заведений, слушателей ИПК. Ростов на Дону: Учитель, 2005 г. – с. 288;
  5. Развитие двигательного аппарата. Физическая культура. 8-9 классы. Под ред. В.И. Лях. – М.: Просвещение, 2007 г.