Содержание
-
Красивая осанка – залог здоровья!!!
-
Что же такое осанка?
Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. При правильной осанке фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой.
-
Правильная осанка – какая она, и как определить нарушение осанки?
При правильной осанке положение тела является сбалансированным, и нагрузки приходятся на весь позвоночный столб, распределяясь равномерно. Мышцы при правильной осанке создают надежный корсет вокруг позвоночного столба, поддерживая его и внутренние органы в правильном положении. При правильной осанке человек смотрит вперед, плечи находятся на одном уровне, симметрично относительно позвоночника, лопатки располагаются на одном уровне, спина не имеет патологических изгибов, мышцы живота находятся в тонусе.
-
-
КАК ПРОВЕРИТЬ ОСАНКУ?
Подойдите к стене встаньте к ней вплотную спиной в привычной для вас позе. Если в этом положении вы касаетесь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка. Если неправильная – Вам требуется работа над собой по исправлению осанки, пока не нанесен непоправимый вред здоровью.
-
Причины формирования неправильной осанки являются:
Отсутствие крепкого, достаточно развитого мышечного корсажа – мышечной системы; Неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер, изменение тяги, определяющей вертикальное положение позвоночника; перенапряжения позвоночного столба в период его интенсивного роста и окончательного формирования (неправильная рабочая поза за партой, компьютером); Не соответствующая росту мебель; Неудобная одежда и обувь.
-
Функции, которые выполняет правильная осанка:
приводит к равномерному распределению нагрузок на позвоночный столб, что оберегает его от повреждений и различных заболеваний; обеспечивает поддержку равновесия тела и отличную координацию движений; позволяет делать движения в суставах с максимальной амплитудой; обеспечивает нормальное функционирование внутренних органов и их защиту от внешних воздействий; влияет на формирование характера. Осанка – это внешний показатель психического и физического здоровья человека!
-
Хорошую осанку, как и любую другую привычку, можно и нужно воспитывать.
Правила для поддержания правильной осанки – Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища. – Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться. – При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки. – Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого. – Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
-
Сегодня хочу обратить ваше внимание на то, что осанку можно не просто "держать". Еще можно и помочь своему организму определенными упражнениями, т.кправильная осанка - это не просто привычка - это работа опреленной группы мышц. Соответственно укрепляя их, мы способствуем и закреплению правильной осанки.
-
При выборе общеразвивающих упражнений предпочтение отдается упражнениям симметричного характера.
-
С целью выравниваниямышечной силы необходимо чаще применять упражнения с предметами:- с гимнастической палкой;- с мячом
-
Особое значение для формирования правильной осанки имеют упражнения, которые выпрямляют позвоночник, расширяют грудную клетку, сближают лопатки и укрепляют мускулатуру спины и живота .
Большой, яркий и очень упругий мяч, при помощи которого можно играючи улучшить осанку, настроение и здоровье – это фитбол.
-
Физические упражнения являются эффективным средством совершенствования двигательного аппарата человека. Они лежат в основе любого двигательного навыка и умения.
Хорошее развитие мышц спины является важным условием для формирования правильной осанки, оказывает положительное влияние на деятельностьсистемдыхания и кровообращения. Физические упражнения способствуют формированию здорового, сильного, выносливого человека с правильным телосложением и гармонично развитой мускулатурой, активного и полезного члена общества.
Нет комментариев для данной презентации
Помогите другим пользователям — будьте первым, кто поделится своим мнением об этой презентации.